A N Z E I G E

Der Fitness- & Ernährungsthread #3

  • A N Z E I G E
  • Zitat

    Original geschrieben von 1900:
    Gestern das erste Mal seit vermutlich dem 14. oder 15. Lebensjahr wieder unter 80kg auf der Waage gehabt. 50 Kilo damit runter seit Mitte 2017. Die Eröffnung unseres neuen Fitnessstudios am 01.06. war in Kombination mit Home Office echt ein Segen für mich, 4-6 Mal Cardio plus drei Mal Ganzkörper Krafttraining die Woche sind schon ein kleiner Unterschied zum billigen Ergometer im Keller. :cool:


    Richtig geiles Zeug! :thumbsup:
    Ich bin auch zum ersten Mal seit 10 Jahren wieder unter 80. Allerdings komme ich eher aus dem Bereich von konstant 85-89Kg.


    Die Ernährungsumstellung auf rein pflanzliche Nahrung, viel Arbeit und viel Gartenarbeit haben dabei geholfen. Seit zwei Wochen gehe ich dann auch wieder alle 2-3 Tage ins Fitnessstudio, da ein ordentlicher Teil des Gewichtsverlusts sicher auch dem Muskelabbau geschuldet ist. Konnte mich im der Coronazeit nicht wirklich zum Workout zuhause motivieren und habe eigentlich nur Yoga und Dehnübungen gemacht.
    Nichtsdestotrotz bin ich ziemlich happy, endlich mal wieder den Bauch los zu sein.

    Alte Fettflecken werden wieder wie neu, wenn man sie mit Butter bestreicht!

  • Nach dem Umknicken in der letzten Woche geht es nun zum ersten Lauf. Er darf auch nicht zu lange sein, da um 15 Uhr der Kindergeburtstag losgeht... Mal sehen, was anstrengender wird. :D


    Ohne Schmerzen gelaufen. Wären die beiden Hunde nicht gewesen, dann wäre der Schnitt besser gewesen.


    In Dänemark wird auch viel gelaufen. Mal sehen, wie meine Zeit danach aussehen wird.

    "What can I say ... Mamba out."


    Kobe Bean Bryant [23.08.1978 - 26.01.2020] <3 Unvergessen

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  • Marathon gestern getrackt mit dem Garmin Vivosport. Leichter und angenehmer Tracker.
    Auf dem.Laufband/Lauf Matte 1 km: 6.30-7 min. , wobei ich die 42 km nicht komplett durchlaufe. Gibt einige Pausen dazwischen. Insgesamt sind es 265 min..


    Der Tag danach wie die Füße brennen ist immer angenehm. :D


    Bin dann 7,8 km spazieren gegangen.


    Platz 1 in der Gruppe somit gesichert.

    "Wrestling ist ähnlich wie Politik oder Religion! Jeder hat seine Meinung, und jeder glaubt, dass er Recht hat." (Shawn Michaels)
    "Wer das Schlechte sucht, wird das Schlechte finden. Wer das Schöne sucht, wird das Schöne finden." (chinesisches Sprichwort)
    "Viele Leute sagen immer vieles, doch das darf man nicht zu ernst nehmen. Ich bin einer, der schaut immer geradeaus." (Niko Kovac)

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  • Dein Fokus ist komplett auf Laufen ausgerichtet und nebenbei hörst Du Musik an.

    "Wrestling ist ähnlich wie Politik oder Religion! Jeder hat seine Meinung, und jeder glaubt, dass er Recht hat." (Shawn Michaels)
    "Wer das Schlechte sucht, wird das Schlechte finden. Wer das Schöne sucht, wird das Schöne finden." (chinesisches Sprichwort)
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  • Zitat

    Original geschrieben von Thomas Müller:
    Nach ein paar Tagen Urlaub habe ich jetzt gestern das Rad abgeholt und bin eben die erste Runde gefahren. Knapp 42 km in 2 Stunden und keine Nackenschmerzen. Der Gegenwind war teilweise ziemlich heftig, umso zufriedener bin ich mit der Zeit. Am Ende waren meine Beine dann aber auch kurz vorm Kollaps. Das Rad darf ich jetzt erst mal den Sommer über behalten und testen, dass wird super. :)


    Gestern spontan noch mal ne kleine Runde gefahren. Ab der Hälfte ging dann alles irgendwie langsamer... Platten. :D


    Klar, monatelang fahre ich ohne Probleme, nur damit mir das dann beim 2ten mal mit einem fremden Rad passiert. Hab bestimmt 10 Jahre keinen Reifen mehr geflickt.

  • Die Runde mit der netten Steigung ist auch wieder drin. Jetzt muss ich mir einen neuen Weg suchen, der mehr als 10 km geht.


    Bei Guru frage ich mich, ob sein Beruf Laufbandtester ist.

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    Kobe Bean Bryant [23.08.1978 - 26.01.2020] <3 Unvergessen

  • Ich habe zusätzlich eine Lauf Matte und Wii U Fit Plus. Wenn man virtuell die Person laufen sieht, dann ist das mitlaufen kein Problem und man kann nebenbei Fernsehen schauen.
    Durch Corona habe ich dann intensiv mit Lauf Matte und Wii U Fit Plus trainiert.


    Beim Fitness Center gibt es natürlich das Laufband, wo jeder dann mit Musik läuft.


    Geht beides ohne Probleme, wenn das Wetter mal schlecht ist.


    10 km ist bei Garmin die Wochenende Challenge.
    Schaffe beim Wochenende Einkaufen, da ich bei einige Geschäfte einkaufen muss. :D

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  • Gestern den komplett Kalorienverbrauch getrackt mit dem Fitbit Charge 3.


    Mit Kalorien Schlaf Verbrauch und ca. 47.000 Schritten auf 6.635 kcal. gekommen.


    7.000 kcal Verbrauch machbar. :)

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  • Zitat

    Original geschrieben von Guru-Kovac:
    Ich habe zusätzlich eine Lauf Matte und Wii U Fit Plus. Wenn man virtuell die Person laufen sieht, dann ist das mitlaufen kein Problem und man kann nebenbei Fernsehen schauen.
    Durch Corona habe ich dann intensiv mit Lauf Matte und Wii U Fit Plus trainiert.


    Was ist eigentlich eine Laufmatte genau? Ist das ein mechanisches Laufband?

  • Zitat

    Original geschrieben von Guru-Kovac:
    Gestern den komplett Kalorienverbrauch getrackt mit dem Fitbit Charge 3.


    Mit Kalorien Schlaf Verbrauch und ca. 47.000 Schritten auf 6.635 kcal. gekommen.


    7.000 kcal Verbrauch machbar. :)


    Wie oft läufst du diese Strecke in der Woche?

    "What can I say ... Mamba out."


    Kobe Bean Bryant [23.08.1978 - 26.01.2020] <3 Unvergessen

  • Zitat

    Original geschrieben von Lortleby:
    Wie oft läufst du diese Strecke in der Woche?


    Aktuell alle drei Tage.
    Habe Angst vor dem Läuferknie und Überlastung ist nie gut.
    Außerdem will ich jeden Tag meine 16.000 Schritte laufen.


    Hängt auch ab, wie die virtuelle Läufer Gruppe sich verhält und ob die mitziehen.
    Wenn ich Abstand habe, dann lass ich es oft locker angehen.
    Habe jetzt 40.000 Schritte Abstand, da fehlt mir die Motivation den Abstand zu vergrößern.

    "Wrestling ist ähnlich wie Politik oder Religion! Jeder hat seine Meinung, und jeder glaubt, dass er Recht hat." (Shawn Michaels)
    "Wer das Schlechte sucht, wird das Schlechte finden. Wer das Schöne sucht, wird das Schöne finden." (chinesisches Sprichwort)
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