Auch wenn das hier nicht der Frust&Ärger Thread ist, muss ich hier meinem Frust mal freien Lauf lassen:
Ich nehme nicht ab, obwohl ich mich streng an mein Kaloriendefizit halte :(. Woran kann das liegen?
Klar, hierfür braucht man mehr Details:
Laut diversen Online-Rechnern habe ich einen Gesamtumsatz von 2600 Kalorien (Grundumsatz ca. 2000 Kalorien, Leistungsumsatz entsprechend 600 Kalorien). Ziel ist es pro Woche 1 kg abzunehmen, was laut MyFitnessPal bedeutet, dass ich maximal 1500 Kalorien zu mir nehmen darf.
Daran halte ich mich wirklich, da ich penibel genau meine Kalorien tracke. Versteckte Kalorien gibt es auch keine (d.h. Ich trinke ausschließlich Mineralwasser, eventuelles Fett/Öl zum Anbraten nutze ich nicht, da ich das Fleisch (Hähnchen) Dampfgare). In Summe bin ich dann meistens bei maximal 1200 Kalorien.
Ich muss gestehen dass sich mein Bewegungsradius im Alltag seit Corona extrem eingeschränkt hat. Danke Home-Office beläuft sich meine Bewegung ausschließlich in meiner 40m^2 Wohnung. Deshalb gehe ich (5km) täglich etwa eine Stunde draußen an der frischen Luft. Als „Sport“ würde ich das jedoch nicht bezeichnen.
Wo liegt also der Fehler? Das Kaloriendefizit noch weiter runterschrauben werde ich wohl nicht schaffen. Dementsprechend frustrierend ist es, dass ich seit etwa 10 Tagen kein Erfolg mehr sehe.
Ich hoffe nun dass die Fitnessstudios bald wieder öffnen und/ oder die Temperaturen etwas wärmer werden und der Schnee schmilzt, damit ich mich auch mal wieder auf mein Fahrrad setzen kann.