ZitatOriginal geschrieben von seNsi:
Naja wir hatten ja 2 seiten vorher mal als erhaltungskalorien bei mir um die 2500 festgehalten und hab ja gesagt das ich mein defizit ja ziemlich hoch ansiedle mit 1750 kcal, daher wären doch die 3000 garnicht so falsch beim aufbau oder hab ich mich jetzt komplett verrant
davon abgesehen weiß ich noch garnicht ob ich jemals irgendwie in den bereich vom aufbaue gehe, will halt erstmal das fett wegkriegen und dann mal sehen wie es allgemein aussieht und langfristig definitv gesund essen im bereich der erhaltungskalorien
500kcal Überschuss ist sehr viel. Und für Muskelaufbau eigentlich kaum notwendig.