 |
 Guru-Kovac
MoonSurfer 20000
|
Marathon getrackt in einer  :Zeit von 34 Std. 25 min. 
Der Garmin Tracker hatte beim speichern seine Probleme gehabt und etwas länger gedauert..
Die Synchronisation hat auch ziemlich gedauert aber am.Ende gab es das Abzeichen.
Ist möglich sich etwas mehr Zeit zu lassen.
Mein Ziel ist jetzt nur noch 29 Tage infolge 10.000 Schritte Abzeichen. Bringt nur +4 Punkte, aber reicht mir jetzt bei dieser Hitze völlig aus.
Gruppe Challenge funktioniert wieder. Bin nicht abgestiegen und bin bei 175.000 Schritten.
Beitrag editiert von Guru-Kovac am 05.08.2020 um 16:22 Uhr
--------------------
"Wrestling ist ähnlich wie Politik oder Religion! Jeder hat seine Meinung, und jeder glaubt, dass er Recht hat." (Shawn Michaels)
"Wer das Schlechte sucht, wird das Schlechte finden. Wer das Schöne sucht, wird das Schöne finden." (chinesisches Sprichwort)
"Viele Leute sagen immer vieles, doch das darf man nicht zu ernst nehmen. Ich bin einer, der schaut immer geradeaus." (Niko Kovac)
|
 Posted: 04.08.2020, 22:31 Uhr |
|
Beiträge: 30127 | Wohnort: FanFCB,WWE,Lucha Underground | Registriert seit: 07.01.2001
| Info | Posting ID: 9695035 |
|
|
| |
|
Jiri Nemec
MoonModerator
|
Mal gerade in den Verlauf der Huawei Health App geguckt.
Am 18.01. war ich auf 96 kg, heute Morgen vor dem Frühstück war ich auf 87,1 kg.
Irgendwie scheint die ganze Lauferei und das Tracken, was man so über den Tag an Kalorien zu sich nimmt, was zu bringen.
--------------------
Aber man weiß ja, was man von unseren Zeitungen zu halten hat. Da notiert der Schwerhörige, was ihm der Blinde berichtet, der Dorftrottel korrigiert es, und die Kollegen in den anderen Pressehäusern schreiben es ab.
Dieser "Schriftleiter", er nennt sich Diekmann, das ist natürlich kein richtiger Schriftleiter. Das ist lediglich ein wandelnder Anzug unter einem Pfund Streichfett.
|
| Posted: 07.08.2020, 07:54 Uhr |
|
Beiträge: 70923 | Wohnort: Ruhrpott | Xbox: S04RhYnO1985 | Registriert seit: 09.02.2003
| Info | Posting ID: 9696682 |
|
|
| |
|
| |
|
Heisenberg
Ehrenmitglied
|
Zitat:
Original geschrieben von Wichard:
Großen Respekt an alle, die hier jeden (!) Tag 10.000 Schritte oder mehr schaffen. Ich hab mir das Ziel gesetzt so oft wie möglich 8.000 Schritte zu schaffen, aber es gibt Tage, da ist dafür einfach nicht die Zeit.
Ich greife das einfach mal auf, da der Thread sich ja immer mehr zu einem "wer geht mehr Schritte"-Messen entwickelt.
Ich weiß nicht ob das wirklich Respekt verdient, denn die Frage ist am Ende ja wirklich: was will man eigentlich erreichen? Geht es darum, diese 10.000 Schritte zu machen (aus welchem Grund genau, denn es passiert ja nichts magisches wenn man 10.000 Schritte erreicht hat). Geht es darum, einfach mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren? Geht es darum, etwas für seine Gesundheit zu tun? Was ist also das genaue Ziel dieser 10.000 Schritte?
Man sieht mittlerweile einen Trend (wie so oft), der teilweise zu Recht, teilweise zu Unrecht "übernommen" wird. Wir sehen das ganz oft auf Social Media, in "Fitnesskreisen" vor allem, wo es immer weißt "ticking boxes". Steps, Steps, Steps. Auch hier ist der Kontext entscheidend. Schritte zu sammeln ist ein wunderbarer, effizienter Weg in einer Diät seinen Kalorienverbrauch ansteigen zu lassen. Es ist "low impact" und verlangt im Grunde überhaupt keine Regenerationskapazitäten, weil man eben nur geht und die Regeneration in einer Diät sowieso eingeschränkt ist.
Aber genau da liegt eben auch das Problem. Es hat abgesehen davon kaum Auswirkungen. Sicher, wer stark übergewichtig ist muss an irgendeinem Punkt starten und muss auch auf die Belastung des passiven Bewegungsappartes achten. Jemand, der Bluthochdruck hat, sicher, also im Grunde immer dann, wenn Krankheiten vorliegen. Aber abgesehen von dieser Gruppe passiert dann auch tatsächlich nicht viel, was die Gesundheit angeht.
Deshalb ist in meinen Augen tatsächlich immer die Ausgangsfrage (nicht nur für Training, generell für alles was man tut): was ist das Ziel. Ist das was ich tue zielführend?
Gerade in Bezug auf die Gesundheit gibt es viele interessante Untersuchungen die gezeigt haben: mit wenig, sehr wenig zeitlichem Aufwand lassen sich sehr positive Ergebnisse erzielen.
Aus 2019 haben wir z.B. diese hier (https://pubmed.ncbi.nlm.n...h.gov/30563431/) die auch noch etwas ganz interessantes aufgezeigt hat: die MICT Gruppe, also die moderate Intensitätsgruppe die mit nur 60 V̇O2peak auf dem Rad saß, zeigte nach 12 Wochen keine signifikante Änderung bei der Insulinsensitivität und Nüchternglukose. Die beiden anderen Gruppe, bei denen mit höherer Intensität trainiert wurde allerdings schon.
Die SIT Gruppe, also die "Sprintgruppe" hatte übrigens einen Aufwand von 20 Minuten im Vergleich zu den 60 Minuten der anderen Gruppen. Schafften also die besseren Ergebnisse in 1/3 der Zeit. Das reiht sich in den Body of Evidence ein, wie hier bspw. aus 2016: https://journals.plos.org...al.pone.0154075 .
Dort zeigten sich ebenfalls Besserungen der Gesundheitsmarker bei beiden Gruppen, die SIT, also die Sprintgruppe, die gleichzeitig nur 10 Minuten trainierte gegenüber den 50 Minuten der anderen Gruppe, schnitt jedoch noch besser ab. Das unterstützt die Annahme, dass wir eine gewisse Intensitätsschwelle überschreiten sollten um einen Effekt zu erzielen. Diesen Effekt haben wir nicht oder deutlich weniger, wenn wir unterschwellig bleiben.
Ich will damit übrigens niemandem das Gehen madig machen. Jeder soll tun und lassen was ihm Spaß macht. Man sollte eben nur wissen warum man es macht und auch wenn es gerade im Trend ist, Abzeichen zu sammeln oder Schritte zu sammeln, ist das nicht zwingend etwas, was jemandem hilft seine Ziele zu erreichen.
--------------------
DummerZufall (21:14): Ich fürchte Sex | WELCOME TO TWO THOUSAND AND CHAEL!
OHHHH YEAH! - R.I.P. "Macho Man"!! | Thank you, Eddie!
|
| Posted: 07.08.2020, 09:12 Uhr |
|
Beiträge: 29346 | Wohnort: Germany | Registriert seit: 14.06.2004
| Info | Posting ID: 9696727 |
|
|
| |
|
Guru-Kovac
MoonSurfer 20000
|
Zitat:
Original geschrieben von Wichard:
Großen Respekt an alle, die hier jeden (!) Tag 10.000 Schritte oder mehr schaffen. Ich hab mir das Ziel gesetzt so oft wie möglich 8.000 Schritte zu schaffen, aber es gibt Tage, da ist dafür einfach nicht die Zeit.
Ich empfehle einen Lauf Logbuch zu führen, das motiviert noch die restlichen Schritte für 10.000 zu erreichen.
Führe seit 2013 ein Lauf Logbuch, wo ich meine Schritte eintrage.
Du siehst einfach Deine Leistung oder auch wie Du Deine negative Phase überstanden hast.
Wo ich mein Läufer Knie hatte, da waren die Schritte Zahlen ziemlich schlecht.
Aktuell ist meine Serie 412 Tage Infolge die 10.000 Schritte Grenze.
Hatte das Buch " Die Heilkraft der Bewegung " gelesen, wo wissenschaftlich erklärt wird, warum uns Bewegung körperlich gut tut.
Im Buch gibt zahlreiche wissenschaftliche Untersuchungen.
Zusätzlich habe ich das Buch gelesen "Beweg Dich und Dein Gehirn sagt Danke gelesen" . Dort wird wissenschaftlich erklärt, warum Bewegung unser Gehirn gut tut und uns vor Demenz schützt.
In beiden Büchern wird das Gehen und Spaziergänge natürlich positiv angesprochen. 
".....Wenn wir für unser Gehirn gehen, walken oder laufen, brauchen wir kein Wettkampf -Tempo an den Tag zu legen. Wir trainieren auch nicht auf professionellen Niveau, um Rekorde zu brechen. Wir wollen unseren Hippocampus lediglich etwas Gutes tun, ihn auf Trap halten, damit er weiter fleißig Neuronen produziert. "
Dient auch zur zusätzlichen Motivation, das man keinen Stress hat.
10 km Abzeichen geholt. 
Im Allgemeinen bringen die Garmin Abzeichnen nichts. Man schaltet nix frei und auch wenn man den nächsten Rang kommt, wird nix freigeschaltet.
Auch in der Lauf Gruppe bringt Platz 1 nicht viel außer dem Ego, das sie 1 Woche sehen vom Sie geschlagen worden sind.
Es ist einfach die sportliche Herausforderung, wo man virtuell eine Auszeichnung bekommt.
Ist besser als gar nix.
Bei Fitbit Abzeichen bekomme ich erst ein Abzeichen wenn ich Insgesamt ca. 1.500 km gelaufen bin.
Da bringt die Garmin App mehr Abwechslung.
Beitrag editiert von Guru-Kovac am 07.08.2020 um 15:56 Uhr
--------------------
"Wrestling ist ähnlich wie Politik oder Religion! Jeder hat seine Meinung, und jeder glaubt, dass er Recht hat." (Shawn Michaels)
"Wer das Schlechte sucht, wird das Schlechte finden. Wer das Schöne sucht, wird das Schöne finden." (chinesisches Sprichwort)
"Viele Leute sagen immer vieles, doch das darf man nicht zu ernst nehmen. Ich bin einer, der schaut immer geradeaus." (Niko Kovac)
|
| Posted: 07.08.2020, 12:10 Uhr |
|
Beiträge: 30127 | Wohnort: FanFCB,WWE,Lucha Underground | Registriert seit: 07.01.2001
| Info | Posting ID: 9696906 |
|
|
| |
|
Ricky Spanish
MoonSurfer 500
|
Zitat:
Original geschrieben von Heisenberg:
Ich greife das einfach mal auf, da der Thread sich ja immer mehr zu einem "wer geht mehr Schritte"-Messen entwickelt.
Ich weiß nicht ob das wirklich Respekt verdient, denn die Frage ist am Ende ja wirklich: was will man eigentlich erreichen? Geht es darum, diese 10.000 Schritte zu machen (aus welchem Grund genau, denn es passiert ja nichts magisches wenn man 10.000 Schritte erreicht hat). Geht es darum, einfach mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren? Geht es darum, etwas für seine Gesundheit zu tun? Was ist also das genaue Ziel dieser 10.000 Schritte?
Man sieht mittlerweile einen Trend (wie so oft), der teilweise zu Recht, teilweise zu Unrecht "übernommen" wird. Wir sehen das ganz oft auf Social Media, in "Fitnesskreisen" vor allem, wo es immer weißt "ticking boxes". Steps, Steps, Steps. Auch hier ist der Kontext entscheidend. Schritte zu sammeln ist ein wunderbarer, effizienter Weg in einer Diät seinen Kalorienverbrauch ansteigen zu lassen. Es ist "low impact" und verlangt im Grunde überhaupt keine Regenerationskapazitäten, weil man eben nur geht und die Regeneration in einer Diät sowieso eingeschränkt ist.
Aber genau da liegt eben auch das Problem. Es hat abgesehen davon kaum Auswirkungen. Sicher, wer stark übergewichtig ist muss an irgendeinem Punkt starten und muss auch auf die Belastung des passiven Bewegungsappartes achten. Jemand, der Bluthochdruck hat, sicher, also im Grunde immer dann, wenn Krankheiten vorliegen. Aber abgesehen von dieser Gruppe passiert dann auch tatsächlich nicht viel, was die Gesundheit angeht.
Deshalb ist in meinen Augen tatsächlich immer die Ausgangsfrage (nicht nur für Training, generell für alles was man tut): was ist das Ziel. Ist das was ich tue zielführend?
Gerade in Bezug auf die Gesundheit gibt es viele interessante Untersuchungen die gezeigt haben: mit wenig, sehr wenig zeitlichem Aufwand lassen sich sehr positive Ergebnisse erzielen.
Sehe ich genau so !
Hab auch durch die Kids jeden Tag über 10.000 Schritte. Ganz ohne joggen oder Fußball.
Ist bestimmt ein ganz netter Nebeneffekt aber den sportlichen Nutzen würde ich hier nicht zu hoch hängen....
--------------------
“Hard work pays off, dreams come true. Bad times don’t last, but BAD GUYS do.” - Scott Hall ,
|
| Posted: 07.08.2020, 17:27 Uhr |
|
Beiträge: 550 | Wohnort: | Registriert seit: 25.04.2003
| Info | Posting ID: 9697158 |
|
|
| |
|
Guru-Kovac
MoonSurfer 20000
|
Zitat:
Original geschrieben von Ricky Spanish:
Sehe ich genau so !
Hab auch durch die Kids jeden Tag über 10.000 Schritte. Ganz ohne joggen oder Fußball.
Ist bestimmt ein ganz netter Nebeneffekt aber den sportlichen Nutzen würde ich hier nicht zu hoch hängen....
Also im Buch "Laufen für Anfänger und Fortgeschrittene" stand folgendes:
"Wer täglich seine 10.000 Schritte absolviert, muss nicht mehr zusätzlich zum Sport, um gesund zu bleiben."
10.000 Schritte, das entspricht je nach Schrittlänge in etwa sechs bis acht Kilometern Fußmarsch.
Aber nun gut, das kann jeder gerne anders sehen mit dem sportlichen Nutzen.
Beitrag editiert von Guru-Kovac am 08.08.2020 um 05:19 Uhr
--------------------
"Wrestling ist ähnlich wie Politik oder Religion! Jeder hat seine Meinung, und jeder glaubt, dass er Recht hat." (Shawn Michaels)
"Wer das Schlechte sucht, wird das Schlechte finden. Wer das Schöne sucht, wird das Schöne finden." (chinesisches Sprichwort)
"Viele Leute sagen immer vieles, doch das darf man nicht zu ernst nehmen. Ich bin einer, der schaut immer geradeaus." (Niko Kovac)
|
| Posted: 08.08.2020, 05:10 Uhr |
|
Beiträge: 30127 | Wohnort: FanFCB,WWE,Lucha Underground | Registriert seit: 07.01.2001
| Info | Posting ID: 9697570 |
|
|
| |
|
| |
Forum Regeln:
Es ist Dir not erlaubt, neue Beiträge zu schreiben.
Es ist Dir not erlaubt, auf Beiträge zu antworten.
Es ist Dir nicht erlaubt, Anhänge anzufügen.
Es ist Dir not erlaubt, Deine Beiträge zu bearbeiten.
|
HTML Code ist AUS
vB Code ist AN
Smilies sind AN
[IMG] Code ist AUS
|
|
|
|
|
|
|
|
