ZitatOriginal geschrieben von Heisenberg:
Genau das ist damit gemeint. Es ist heute ziemlich gut erforscht, dass zwei bis drei Mal pro Muskelgruppe optimal ist und Vorteile gegenüber einem Mal bringt.
Ja, das entspricht auch meiner Erfahrung. Ich hab am Ende beinahe nur noch Ganzkörpereinheiten gefahren, maximal noch 2er Splits.
ZitatOriginal geschrieben von Heisenberg:
Ich erinnere mich an die Problematik. Genau da könnte das Training mit deinem Körpergewicht auf jeden Fall Vorteile bringen weil du ziemlich gut manipulieren kannst was du machst. Dann sogar eher nur einen Suspensionstrainer. Und keine Klimmzugstange. Da ist man zu „fixiert“.
Generell kann das Training mit dem Körpergewicht in bestimmten Fällen auch Vorteile haben. Wenn man verletzt ist, lässt sich mit Manipulation der Belastung (bspw. Widerstandsband bei einem Goblet Squat mit einem externen Gewicht) auch mit leichteren Lasten viel Output erzeugen bei deutlich geringerem Verletzungsrisiko. Wenn man bei der Variante bspw noch die Fersen erhöht, hat man eine Quadbelastung direkt aus der Hölle und ein nahezu nicht existentes Verletzungsrisiko.
Ich weiß gar nicht mehr genau an welcher Stelle die Problematik(en) da schon waren, aber zumindest hast Du einen Stand gehabt, ja. Würde ich hier aber auch nicht weiter ausführen wollen. Aber ja, Hände bzw. Finger sind das größte Thema und dann Knie. Da ist Körpergewicht in der Tat besser, weil man nicht so fixiert ist, aber auch das hat Grenzen - Liegestütze z.B. können auch sehr schmerzhaft sein (daher die Kurzhanteln). Danke, so einen Suspensiontrainer werde ich mir mal besorgen.
ZitatOriginal geschrieben von Heisenberg:
Muscle memory ist definitiv real. Deshalb muss ich auch so lachen wenn ich lese: Studios müssen sofort wieder öffnen. Immunsystem!!! Muskulatur!!!! Ich klammere jetzt den Aspekt der Schließung im Grundsatz mal aus (weil das wieder eine andere Diskussion ist) aber 90% der Menschen im Gym trainieren so, dass sie überhaupt keinen Nutzen haben. Sie sehen über Jahre gleich aus und machen immer das gleiche. Trainingseffekt gleich null.
Da hätte man mehr davon, das Wetter zu nutzen und an der frischen Luft laufen oder Radfahrer zu gehen im Wald oder so, wie es erlaubt ist. Wer dann auch noch mal ein richtiges Training mit dem eigenen Körpergewicht machen würde, würde sogar aufbauen.
Denn diejenigen, die, wie du, gut dabei sind, die wissen genau: selbst wenn man erst in sechs Monaten wieder richtig ans Eisen kann: in acht Wochen ist alles wieder da.
Da hast Du wohl recht. Aber gut, die einen bringen nicht den Drive mit sich wirklich mit dem Thema zu beschäftigen, die anderen nicht den Drive zu trainieren und manche beides nicht. Und manchmal ist auch beides da, aber sie erliegen falschen Propheten auf Youtube oder Ähnliches.
Letztlich würde ich immer zu Trainerstunden bei einem guten Trainer raten, muss ja nicht dauerhaft sein, aber zumindest wenn jemand anfängt. Klar, es geht auch, zumindest in einem gewissen Rahmen, vollkommen alleine, aber dann muss man viiiiel Energie und Zeit investieren um genug zu lernen, dass man richtig gut wird und sich dabei nicht verletzt und letztlich zahlt man auf dem Weg dennoch mehr Lehrgeld als nötig gewesen wäre - so zumindest meine Erfahrung.
Ich glaub Deine Klienten können echt happy mit Dir sein.