Zitat:

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Original geschrieben von Heisenberg:
Genau das ist damit gemeint. Es ist heute ziemlich gut erforscht, dass zwei bis drei Mal pro Muskelgruppe optimal ist und Vorteile gegenüber einem Mal bringt.

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Zwischen dem Leben, wie es ist, und dem Leben, wie es sein sollte, ist ein so gewaltiger Unterschied, dass derjenige, der nur darauf sieht, was geschehen sollte, und nicht darauf, was in Wirklichkeit geschieht, seine Existenz viel eher ruiniert als erhält. (Niccoló Machiavelli)

CyBoard Rookie of the Year 2008; CL-Tippspiel Sieger 15/16

Zitat:

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Original geschrieben von Smue:
Hast du von jemand anderem eine PN mit dem Hinweis darauf bekommen? Oder bist du in den letzten 5 Wochen so abgestumpft, dass du 2,5 Stunden für die Verarbeitung des Wortes "nun" gebraucht hast?

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Letzteres

@Kane: ja wenn die nicht seit fünf Tagen schon im Detail erklärt und beantwortet gewesen wäre, sollten wir auf jeden Fall inhaltlich bleiben. Anstatt einfach irgendwas aus einem Laufbuch zu posten ohne Erklärung.

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DummerZufall (21:14): Ich fürchte Sex | WELCOME TO TWO THOUSAND AND CHAEL!

OHHHH YEAH! - R.I.P. "Macho Man"!! | Thank you, Eddie!

Habs gerade tatsächlich geschafft mich aufzuraffen und war eine Runde joggen. Glaube das erste Mal seit immer. Ist normal so gar nicht mein Ding, aber wenn Dank Corona sämtlicher Sport ausfällt, muss man ja irgendwas tun. 4,07 km in 26:32 ist sicher nix tolles, aber ein Anfang.

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Aber man weiß ja, was man von unseren Zeitungen zu halten hat. Da notiert der Schwerhörige, was ihm der Blinde berichtet, der Dorftrottel korrigiert es, und die Kollegen in den anderen Pressehäusern schreiben es ab.

Dieser "Schriftleiter", er nennt sich Diekmann, das ist natürlich kein richtiger Schriftleiter. Das ist lediglich ein wandelnder Anzug unter einem Pfund Streichfett.

Ich bin ja auf dem Heidelbeeren-Trip! Davon ab das ich ohnehin immer fand das sie mit das leckerste Obst sind und ich sehr gerne Obst esse, aber mir viele sagen das wäre gar nicht so gut wegen dem Fruchtzucker: was sagt ein Heisenberg oder andere hier eigentlich dazu?

Sind Blaubeeren wirklich das Super-Obst zudem sie in vielen Artikeln gemacht werden oder gibt es da auch bedenken von zu viel Fruchtzucker und Co?

Ich esse nahezu täglich welche. Sehr vitaminreich, kaum Kalorien, gut für das Immunsystem etc. sind so die Dinge die man dazu liest und hört. Gibt es dazu aber doch negative Seiten oder ist das zu einseitig wenn bei Obst fast ausschließlich auf Heidelbeeren setzt?

Ich hab mir früher immer viel Obstsalat gemacht, davon bin ich etwas weg und hab mein Obst fast ausschließlich mit Heidelbeeren ersetzt. Sei es pur, oder mal im Quark, oder auf dem Milchreis, oder im Pfannkuchen...wenn ich welche mache, schon lang nicht mehr gemacht, aber essen tue ich fast täglich welche, egal in welcher Kombination.

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The real 4 Horsewomen
Die Ei-Conics
Werder Bremen is IIIIIICOOOOOONIIIIIIC

Beeren sind gut. Superfoods gibt es nicht und es gibt kein einzelnen Lebensmittel was das Immunsystem positiv beeinflusst. Das ist immer eine Kombination aus der Gesamternährung und der körperlichen Leistungsfähigkeit und natürlich Vorerkrankungen.

Fruchtzucker ist jetzt per se nicht so das Problem, man muss ab gewissen Mengen etwas aufpassen, weil er über die Leber abgebaut wird aber es kommt einfach darauf an wie viel man davon isst. 2kg Obst am Tag vielleicht keine so gute Idee. 500gr. Beeren: go for it.

Wie gesagt, immer im Gesamtkontext betrachten. Ausreichend Obst und Gemüse, ausreichend Protein, nicht zu viele verarbeitete Lebensmittel (als Grundsatz) und man ist ganz gut dabei. Kommt natürlich immer auf den Gesamtumsatz an. Wer 4000kcal am Tag braucht, darf sich auch mehr als 20% davon aus unverarbeiteten Lebensmittel genehmen. Wenn man Gemüse, Obst und Protein gedeckelt hat.

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Nun sind es schon 6 Wochen ohne Fitnessstudio. Und obwohl ich mein Bestes gebe ist wie erwartet zum kotzen

Natürlich sehe ich auch die positiven Seiten wie zum Beispiel:

--> Zeitersparnis. Ohne Fahrtwege und dauerndes Umziehen/ Duschen dauert alles nicht so lange.

--> neue Übungen. Zwangläufig muss ich mich mit Bodyweight-Training beschäftigen und hab vermutlich noch nie soviel Core-Training gemacht wie im Moment, bringt sicherlich auch Vorteile.

--> geringere Verletzungsgefahr. Nur ein paar Liegestütze statt 100Kg Bankdrücken schont natürlich die Gelenke und vor allem mögliche Fehlbelastungen werden gut reduziert. Gilt natürlich auch für Kreuzheben bzw. alle schweren Übungen.

Aber die Nachteile sind einfach zu gravierend, vor allem:

--> Kraftverlust. If you don't use it you lose it. Die Ausdauer passt natürlich, aber ohne schweres Training gehts langsam abwärts mit der Kraft und danach wieder anzufangen wird...ja, richtig eklig.

--> Eintönigkeit. Am Anfang war es noch nett ein paar Bodyweight-Übungen zu machen, aber wirklich hoch ist die Varianz nunmal nicht und da man das Gewicht nicht variieren kann wird es schnell langweilig. Dazu habe ich auch einfach keine Lust mir noch eine Millionen Videos von Fitness-Youtubern anzukucken nur um vielleicht mal eine interessante Übung zu finden, es nervt einfach.

--> Spaßverlust. Der wohl schlimmste Punkt. Zum ersten Mal im Leben macht der Sport mir weniger Spaß. Gäbe es wenigstens Teamssportarten im Moment, aber so ist das alles grauenhaft. Alleine. Zu Hause. Oder auf der kack Iso-Matte draußen. Grauenhaft. Statt ordentliche Klimmzüge im Studio zu machen hänge ich an einer verkackten Wäschestange im Hof. Die ist etwas zu dick und viel zu glatt um sie ordentlich zu greifen und ich quäle mich ohne Ende während Leute mich anstarren. Statt mich ganz normal warmzumachen auf nem Gerät tanze ich in der Wohnung rum mit null Platz und nerve mit dem Gepolter noch die Nachbarn (Go Jumping Jacks und die Bude stürzt ein!). Ich könnte endlos Beispiele aufzählen.

Und das Beste ist noch mein Studio. Immer schön den Betrag abbuchen und was von Solidarität erzählen, so macht man trotz Schließung natürlich sogar noch Gewinn. "Wir unterstützen Euch mit tollen Home Workouts!" 3 Videos in den 6 Wochen seit der Schließung, dann doch lieber die Fitness-Youtuber

Es ist einfach frustrierend. Ach ja, natürlich könnte ich auch einfach Laufen gehen. Oder ich lasse es weil es saulangweilig ist. Keine Ahnung wie ich demnächst dranbleiben soll, vielleicht soll es einfach so sein und die Zeit für Sport ist erstmal vorbei.

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KwD: Beim Royal Rumble Match kommt als nächstes die Nummer 30. Niemand weiß, wer es sein könnte. Der Countdown läuft ab und dann sagt jemand "Knock knock!" Das Publikum fragt "Who's there?". Und herein kommt: Braden Walker.

Miss you Bucky. #Flyers#Wizards#NBALive#WNBA#FTG#LFL

Haben sie noch nichts "angeboten"? Mein Studio hat 3-4 unterschiedliche Angebote vorbereitet, wenn es wieder losgeht. Gutscheine, Reduzierung des monatlichen Betrages, bis es ausgeglichen ist, du bringst Familie oder Freunde mit, die umsonst für die ausgefallene Zeit trainieren können ( ) oder du spendest es.

Ich halte mich derzeit durch das Laufen und Übungen Zuhause fit. Gewichte hatte ich zu Beginn der Krise noch schnell gekauft, so dass ich noch ein wenig "Futter" habe.

Ansonsten laufen wir mal "parallel" und machen einen kleinen Wettkampf daraus.

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"What can I say ... Mamba out."

Kobe Bean Bryant [23.08.1978 - 26.01.2020] <3 Unvergessen

Sie haben jetzt für Mai die ersten Angebote gemacht. Aber alle Angebote sagen "Wir buchen den Betrag ab und irgendwann wenn das Studio wieder aufmacht dann..." Sollte es wirklich kommen wie erwartet und das Studio ist noch Monate zu, dann bringt das alles Nichts. Außerdem sind die eh zu blöd Sachen richtig zur verrrechen, ist ne kleinere Kette und die bescheißen mich jedes Jahr

Trotzdem danke für das Angebot, aber das mit dem Laufen ist halt ein spezielles Problem bei mir. Bin vor Jahren richtig exessiv gelaufen für Wettkämpfe und Marathon. Dann wurde meine Darmerkrankung schlimmer und nach meiner Knie-Op habe ich komplett Abstand davon genommen. Letztes Jahr dann 4x gelaufen und danach beschlossen das ist nichts mehr für mich, es macht einfach keinen Spaß. Dann lieber eine Spielform mit Freunden.

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@ Asian: die Kraft kannst du doch komplett vernachlässigen. Die kommt so schnell wieder, dass wirst du selbst nicht fassen können.

Ansonsten: was fehlt dir denn? Ohne Spaß, ich glaube es fehlt einfach an Ideen (dafür kannst du ja nichts) aber ich bin mir sicher ich kann dir ein progressives Training für zu Hause geben, bei dem du anschließend froh bist, dass du Studios wieder öffnen, damit du dich da nicht mehr durchquälen musst (im positiven Sinne).

Was hast du denn zur Auswahl? An Equipment?

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DummerZufall (21:14): Ich fürchte Sex | WELCOME TO TWO THOUSAND AND CHAEL!

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Sicherlich fehlt es mir an Ideen, sonst müsste ich nicht diese Videos kucken Mein einziges Equipment (neben der Wäschestange im Hof) ist ein Gummiband-Expander mit dem ich eine Hand voll sinnvoller Übungen machen kann (meistens natürlich für Bizeps/ Schulter), die nützlich aber eben auch schnell eintönig sind.

Am meisten fehlt mir die Varianz für die großen Muskelgruppen Brust/ Rücken. Nur abgewandelte Liegestütze oder schlechte Klimmzüge sind mitlerweile ziemlich unmotvierend. Oder diese eine Art von Triceps Dip auf nem Stuhl...meh.

Ich tue mich vor allem schwer mit diesen Videos in denen immer nur die Reihenfolge oder Intensität der Übungen abgewandelt wird. Dann ist es wie du ja schon anmerkst wirklich Quälerei und ich habe das Gefühl keine Ziele erreichen zu können bzw. tue mich schwer damit die Ergebnisse meines Trainings einzuschätzen.

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Ich bastel dir was

Bekommst du den expander über den Rücken? BTW: große Muskelgruppen? Beine???

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Danke!

Das mit dem Expander geht, da fehlt mir nur die Ahnung. Bei den Beinen habe ich das Gefühl die Auswahl ist noch relativ groß und es ist die einzige Muskelgruppe, bei der ich die Übungen noch immer als besonders abwechslungsreich und fordernd empfinde. Zumal mein schlechtes Knie mich zusätzlich zur Vorsicht mahnt.

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KwD: Beim Royal Rumble Match kommt als nächstes die Nummer 30. Niemand weiß, wer es sein könnte. Der Countdown läuft ab und dann sagt jemand "Knock knock!" Das Publikum fragt "Who's there?". Und herein kommt: Braden Walker.

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Zitat:

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Original geschrieben von Heisenberg:
Beeren sind gut. Superfoods gibt es nicht und es gibt kein einzelnen Lebensmittel was das Immunsystem positiv beeinflusst. Das ist immer eine Kombination aus der Gesamternährung und der körperlichen Leistungsfähigkeit und natürlich Vorerkrankungen.

Fruchtzucker ist jetzt per se nicht so das Problem, man muss ab gewissen Mengen etwas aufpassen, weil er über die Leber abgebaut wird aber es kommt einfach darauf an wie viel man davon isst. 2kg Obst am Tag vielleicht keine so gute Idee. 500gr. Beeren: go for it.

Wie gesagt, immer im Gesamtkontext betrachten. Ausreichend Obst und Gemüse, ausreichend Protein, nicht zu viele verarbeitete Lebensmittel (als Grundsatz) und man ist ganz gut dabei. Kommt natürlich immer auf den Gesamtumsatz an. Wer 4000kcal am Tag braucht, darf sich auch mehr als 20% davon aus unverarbeiteten Lebensmittel genehmen. Wenn man Gemüse, Obst und Protein gedeckelt hat.

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Danke. Dann mampf ich die schön weiter. Natürlich keine 2 kg, 500gr hingegen kann hinkommen. Wenn das für Beeren allgemein gilt, nehm ich auch Himbeeren wieder dazu, nachdem mir in der Reha gesagt wurde die hätten zu viel Fruchtzucker, in Aritkeln lese ich aber die haben relativ wenig. Den Durchblick zu behalten ist da manchmal recht schwer, wer dann jetzt womit recht hat.

Bei Gemüse hab ich mich auch sehr auf Paprika und Brokkoli versteift, weil wohl am gesündesten, sind bestimmt aber auch genug Urban Legends dabei. Schmecken aber auch am besten

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Zitat:

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Original geschrieben von Asian Beckham:
Danke!

Das mit dem Expander geht, da fehlt mir nur die Ahnung. Bei den Beinen habe ich das Gefühl die Auswahl ist noch relativ groß und es ist die einzige Muskelgruppe, bei der ich die Übungen noch immer als besonders abwechslungsreich und fordernd empfinde. Zumal mein schlechtes Knie mich zusätzlich zur Vorsicht mahnt.

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OHHHH YEAH! - R.I.P. "Macho Man"!! | Thank you, Eddie!

Zitat:

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Original geschrieben von AEWconic:
Danke. Dann mampf ich die schön weiter. Natürlich keine 2 kg, 500gr hingegen kann hinkommen. Wenn das für Beeren allgemein gilt, nehm ich auch Himbeeren wieder dazu, nachdem mir in der Reha gesagt wurde die hätten zu viel Fruchtzucker, in Aritkeln lese ich aber die haben relativ wenig. Den Durchblick zu behalten ist da manchmal recht schwer, wer dann jetzt womit recht hat.

Bei Gemüse hab ich mich auch sehr auf Paprika und Brokkoli versteift, weil wohl am gesündesten, sind bestimmt aber auch genug Urban Legends dabei. Schmecken aber auch am besten

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