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DummerZufall
MoonSurfer 10000

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Zitat: Original geschrieben von Heisenberg:
Genau das ist damit gemeint. Es ist heute ziemlich gut erforscht, dass zwei bis drei Mal pro Muskelgruppe optimal ist und Vorteile gegenüber einem Mal bringt.
Ja, das entspricht auch meiner Erfahrung. Ich hab am Ende beinahe nur noch Ganzkörpereinheiten gefahren, maximal noch 2er Splits.
Zitat: Original geschrieben von Heisenberg:
Ich erinnere mich an die Problematik. Genau da könnte das Training mit deinem Körpergewicht auf jeden Fall Vorteile bringen weil du ziemlich gut manipulieren kannst was du machst. Dann sogar eher nur einen Suspensionstrainer. Und keine Klimmzugstange. Da ist man zu „fixiert“.
Generell kann das Training mit dem Körpergewicht in bestimmten Fällen auch Vorteile haben. Wenn man verletzt ist, lässt sich mit Manipulation der Belastung (bspw. Widerstandsband bei einem Goblet Squat mit einem externen Gewicht) auch mit leichteren Lasten viel Output erzeugen bei deutlich geringerem Verletzungsrisiko. Wenn man bei der Variante bspw noch die Fersen erhöht, hat man eine Quadbelastung direkt aus der Hölle und ein nahezu nicht existentes Verletzungsrisiko.
Ich weiß gar nicht mehr genau an welcher Stelle die Problematik(en) da schon waren, aber zumindest hast Du einen Stand gehabt, ja. Würde ich hier aber auch nicht weiter ausführen wollen. Aber ja, Hände bzw. Finger sind das größte Thema und dann Knie. Da ist Körpergewicht in der Tat besser, weil man nicht so fixiert ist, aber auch das hat Grenzen - Liegestütze z.B. können auch sehr schmerzhaft sein (daher die Kurzhanteln). Danke, so einen Suspensiontrainer werde ich mir mal besorgen.
Zitat: Original geschrieben von Heisenberg:
Muscle memory ist definitiv real. Deshalb muss ich auch so lachen wenn ich lese: Studios müssen sofort wieder öffnen. Immunsystem!!! Muskulatur!!!! Ich klammere jetzt den Aspekt der Schließung im Grundsatz mal aus (weil das wieder eine andere Diskussion ist) aber 90% der Menschen im Gym trainieren so, dass sie überhaupt keinen Nutzen haben. Sie sehen über Jahre gleich aus und machen immer das gleiche. Trainingseffekt gleich null.
Da hätte man mehr davon, das Wetter zu nutzen und an der frischen Luft laufen oder Radfahrer zu gehen im Wald oder so, wie es erlaubt ist. Wer dann auch noch mal ein richtiges Training mit dem eigenen Körpergewicht machen würde, würde sogar aufbauen.
Denn diejenigen, die, wie du, gut dabei sind, die wissen genau: selbst wenn man erst in sechs Monaten wieder richtig ans Eisen kann: in acht Wochen ist alles wieder da.
Da hast Du wohl recht. Aber gut, die einen bringen nicht den Drive mit sich wirklich mit dem Thema zu beschäftigen, die anderen nicht den Drive zu trainieren und manche beides nicht. Und manchmal ist auch beides da, aber sie erliegen falschen Propheten auf Youtube oder Ähnliches.
Letztlich würde ich immer zu Trainerstunden bei einem guten Trainer raten, muss ja nicht dauerhaft sein, aber zumindest wenn jemand anfängt. Klar, es geht auch, zumindest in einem gewissen Rahmen, vollkommen alleine, aber dann muss man viiiiel Energie und Zeit investieren um genug zu lernen, dass man richtig gut wird und sich dabei nicht verletzt und letztlich zahlt man auf dem Weg dennoch mehr Lehrgeld als nötig gewesen wäre - so zumindest meine Erfahrung.
Ich glaub Deine Klienten können echt happy mit Dir sein.
-------------------- CyBoard Rookie of the Year 2008; CL-Tippspiel Sieger 15/16 // Brenda: How do you go from this tranquility to that violence? Crockett: I usually take the ferrari. (Miami Vice)
Zwischen dem Leben, wie es ist, und dem Leben, wie es sein sollte, ist ein so gewaltiger Unterschied, dass derjenige, der nur darauf sieht, was geschehen sollte, und nicht darauf, was in Wirklichkeit geschieht, seine Existenz viel eher ruiniert als erhält.(Niccoló Machiavelli)
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Posted: 19.04.2020, 14:57 Uhr |
Beiträge: 18883 | Wohnort: Ffm | Verein: FC Bayern | Registriert seit: 06.03.2008
| Info | Posting ID: 9604062 |
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Jiri Nemec
MoonModerator

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Habs gerade tatsächlich geschafft mich aufzuraffen und war eine Runde joggen. Glaube das erste Mal seit immer. Ist normal so gar nicht mein Ding, aber wenn Dank Corona sämtlicher Sport ausfällt, muss man ja irgendwas tun. 4,07 km in 26:32 ist sicher nix tolles, aber ein Anfang. 
-------------------- Aber man weiß ja, was man von unseren Zeitungen zu halten hat. Da notiert der Schwerhörige, was ihm der Blinde berichtet, der Dorftrottel korrigiert es, und die Kollegen in den anderen Pressehäusern schreiben es ab.
Dieser "Schriftleiter", er nennt sich Diekmann, das ist natürlich kein richtiger Schriftleiter. Das ist lediglich ein wandelnder Anzug unter einem Pfund Streichfett.
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Posted: 21.04.2020, 19:02 Uhr |
Beiträge: 71430 | Wohnort: Ruhrpott | Xbox: S04RhYnO1985 | Registriert seit: 09.02.2003
| Info | Posting ID: 9605838 |
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AEWconic
MoonSurfer 1000

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Ich bin ja auf dem Heidelbeeren-Trip! Davon ab das ich ohnehin immer fand das sie mit das leckerste Obst sind und ich sehr gerne Obst esse, aber mir viele sagen das wäre gar nicht so gut wegen dem Fruchtzucker: was sagt ein Heisenberg oder andere hier eigentlich dazu?
Sind Blaubeeren wirklich das Super-Obst zudem sie in vielen Artikeln gemacht werden oder gibt es da auch bedenken von zu viel Fruchtzucker und Co?
Ich esse nahezu täglich welche. Sehr vitaminreich, kaum Kalorien, gut für das Immunsystem etc. sind so die Dinge die man dazu liest und hört. Gibt es dazu aber doch negative Seiten oder ist das zu einseitig wenn bei Obst fast ausschließlich auf Heidelbeeren setzt?
Ich hab mir früher immer viel Obstsalat gemacht, davon bin ich etwas weg und hab mein Obst fast ausschließlich mit Heidelbeeren ersetzt. Sei es pur, oder mal im Quark, oder auf dem Milchreis, oder im Pfannkuchen...wenn ich welche mache, schon lang nicht mehr gemacht, aber essen tue ich fast täglich welche, egal in welcher Kombination.
-------------------- Billie Kay & Peyton Royce: The best WWE Womens Tag Team Champions in history
The real 4 Horsewomen
Die Ei-Conics
Werder Bremen is IIIIIICOOOOOONIIIIIIC
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Posted: 26.04.2020, 15:10 Uhr |
Beiträge: 2290 | Wohnort: | Registriert seit: 11.03.2020
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Asian Beckham
MoonModerator

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Nun sind es schon 6 Wochen ohne Fitnessstudio. Und obwohl ich mein Bestes gebe ist wie erwartet zum kotzen 
Natürlich sehe ich auch die positiven Seiten wie zum Beispiel:
--> Zeitersparnis. Ohne Fahrtwege und dauerndes Umziehen/ Duschen dauert alles nicht so lange.
--> neue Übungen. Zwangläufig muss ich mich mit Bodyweight-Training beschäftigen und hab vermutlich noch nie soviel Core-Training gemacht wie im Moment, bringt sicherlich auch Vorteile.
--> geringere Verletzungsgefahr. Nur ein paar Liegestütze statt 100Kg Bankdrücken schont natürlich die Gelenke und vor allem mögliche Fehlbelastungen werden gut reduziert. Gilt natürlich auch für Kreuzheben bzw. alle schweren Übungen.
Aber die Nachteile sind einfach zu gravierend, vor allem:
--> Kraftverlust. If you don't use it you lose it. Die Ausdauer passt natürlich, aber ohne schweres Training gehts langsam abwärts mit der Kraft und danach wieder anzufangen wird...ja, richtig eklig.
--> Eintönigkeit. Am Anfang war es noch nett ein paar Bodyweight-Übungen zu machen, aber wirklich hoch ist die Varianz nunmal nicht und da man das Gewicht nicht variieren kann wird es schnell langweilig. Dazu habe ich auch einfach keine Lust mir noch eine Millionen Videos von Fitness-Youtubern anzukucken nur um vielleicht mal eine interessante Übung zu finden, es nervt einfach.
--> Spaßverlust. Der wohl schlimmste Punkt. Zum ersten Mal im Leben macht der Sport mir weniger Spaß. Gäbe es wenigstens Teamssportarten im Moment, aber so ist das alles grauenhaft. Alleine. Zu Hause. Oder auf der kack Iso-Matte draußen. Grauenhaft. Statt ordentliche Klimmzüge im Studio zu machen hänge ich an einer verkackten Wäschestange im Hof. Die ist etwas zu dick und viel zu glatt um sie ordentlich zu greifen und ich quäle mich ohne Ende während Leute mich anstarren. Statt mich ganz normal warmzumachen auf nem Gerät tanze ich in der Wohnung rum mit null Platz und nerve mit dem Gepolter noch die Nachbarn (Go Jumping Jacks und die Bude stürzt ein!). Ich könnte endlos Beispiele aufzählen.
Und das Beste ist noch mein Studio. Immer schön den Betrag abbuchen und was von Solidarität erzählen, so macht man trotz Schließung natürlich sogar noch Gewinn. "Wir unterstützen Euch mit tollen Home Workouts!" 3 Videos in den 6 Wochen seit der Schließung, dann doch lieber die Fitness-Youtuber 
Es ist einfach frustrierend. Ach ja, natürlich könnte ich auch einfach Laufen gehen. Oder ich lasse es weil es saulangweilig ist. Keine Ahnung wie ich demnächst dranbleiben soll, vielleicht soll es einfach so sein und die Zeit für Sport ist erstmal vorbei.
-------------------- KwD: Beim Royal Rumble Match kommt als nächstes die Nummer 30. Niemand weiß, wer es sein könnte. Der Countdown läuft ab und dann sagt jemand "Knock knock!" Das Publikum fragt "Who's there?". Und herein kommt: Braden Walker.
Miss you Bucky. #Flyers#Wizards#NBALive#WNBA#FTG#LFL
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Posted: 27.04.2020, 13:46 Uhr |
Beiträge: 18779 | Wohnort: Rostock | Registriert seit: 19.02.2007
| Info | Posting ID: 9610554 |
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AEWconic
MoonSurfer 1000

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Zitat: Original geschrieben von Heisenberg:
Beeren sind gut. Superfoods gibt es nicht und es gibt kein einzelnen Lebensmittel was das Immunsystem positiv beeinflusst. Das ist immer eine Kombination aus der Gesamternährung und der körperlichen Leistungsfähigkeit und natürlich Vorerkrankungen.
Fruchtzucker ist jetzt per se nicht so das Problem, man muss ab gewissen Mengen etwas aufpassen, weil er über die Leber abgebaut wird aber es kommt einfach darauf an wie viel man davon isst. 2kg Obst am Tag vielleicht keine so gute Idee. 500gr. Beeren: go for it.
Wie gesagt, immer im Gesamtkontext betrachten. Ausreichend Obst und Gemüse, ausreichend Protein, nicht zu viele verarbeitete Lebensmittel (als Grundsatz) und man ist ganz gut dabei. Kommt natürlich immer auf den Gesamtumsatz an. Wer 4000kcal am Tag braucht, darf sich auch mehr als 20% davon aus unverarbeiteten Lebensmittel genehmen. Wenn man Gemüse, Obst und Protein gedeckelt hat.
Danke. Dann mampf ich die schön weiter. Natürlich keine 2 kg, 500gr hingegen kann hinkommen. Wenn das für Beeren allgemein gilt, nehm ich auch Himbeeren wieder dazu, nachdem mir in der Reha gesagt wurde die hätten zu viel Fruchtzucker, in Aritkeln lese ich aber die haben relativ wenig. Den Durchblick zu behalten ist da manchmal recht schwer, wer dann jetzt womit recht hat.
Bei Gemüse hab ich mich auch sehr auf Paprika und Brokkoli versteift, weil wohl am gesündesten, sind bestimmt aber auch genug Urban Legends dabei. Schmecken aber auch am besten 
-------------------- Billie Kay & Peyton Royce: The best WWE Womens Tag Team Champions in history
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Die Ei-Conics
Werder Bremen is IIIIIICOOOOOONIIIIIIC
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Posted: 27.04.2020, 15:15 Uhr |
Beiträge: 2290 | Wohnort: | Registriert seit: 11.03.2020
| Info | Posting ID: 9610620 |
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Heisenberg
Ehrenmitglied

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Zitat: Original geschrieben von AEWconic:
Danke. Dann mampf ich die schön weiter. Natürlich keine 2 kg, 500gr hingegen kann hinkommen. Wenn das für Beeren allgemein gilt, nehm ich auch Himbeeren wieder dazu, nachdem mir in der Reha gesagt wurde die hätten zu viel Fruchtzucker, in Aritkeln lese ich aber die haben relativ wenig. Den Durchblick zu behalten ist da manchmal recht schwer, wer dann jetzt womit recht hat.
Bei Gemüse hab ich mich auch sehr auf Paprika und Brokkoli versteift, weil wohl am gesündesten, sind bestimmt aber auch genug Urban Legends dabei. Schmecken aber auch am besten
Das sind auf jeden Fall gute Wahlen was das Obst und Gemüse betrifft. Ich wollte einfach nur darauf hinaus, dass diese modernen superfoods einfach nur vitaminreiche Nahrungsmittel sind. Auch hier macht es die Mischung.
Und wie gesagt, wenn keine Krankheit vorliegt oder eine Vorschädigung der Leber: eher unbedenklich.
-------------------- DummerZufall (21:14): Ich fürchte Sex | WELCOME TO TWO THOUSAND AND CHAEL!
OHHHH YEAH! - R.I.P. "Macho Man"!! | Thank you, Eddie!
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Posted: 27.04.2020, 16:10 Uhr |
Beiträge: 29428 | Wohnort: Germany | Registriert seit: 14.06.2004
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