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MOONSAULT.de CyBoard Community - Deutschlands größtes Wrestling-Forum CyBoard > II. Community & Sport Foren > Free & Fun > Der Fitness- & Ernährungsthread #3
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Gnabry kocht ist online! Gnabry kocht
MoonSurfer 10000

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Bei mir wurde auch erstmal das Studio geschlossen. In BW vorerst sogar bis Mitte Juni. 180 Euro an Gebühren nun für nichts. Auf der einen Seite sehr ärgerlich, aber werde ich dann am Ende wohl weiterhin zahlen (selbst wenn ich einen Anspruch haben sollte, das zurückzufordern). Ist ein kleines, aber sehr gut ausgestattetes Studio. Da möchte ich dann auch gerne in der Zeit weiterhin unterstützen, damit die Mitarbeiter ihre Löhne bekommen.

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Jeden Tag ist ein and'res Spiel zu Ende, und bevor man nach Haus geht reicht man sich einander die Hände und hat was gelernt.
Unsre Kickers die schaffen es, vor!
Unsre Kickers die schaffen es, Tor!
Unsre Kickers sind bald Nummer eins!

Old Post Posted: 16.03.2020, 20:03 Uhr
Beiträge: 16340 | Wohnort: Ludwigsburg| Verein: FC Bayern | Registriert seit: 07.08.2008 Info | Posting ID: 9572449  
Heisenberg ist offline Heisenberg
Ehrenmitglied

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Da es ja doch immer wieder Thema ist (nicht nur hier), mal meine Sichtweise auf das „Studioproblem“:

ich finde man sollte klar unterscheiden welches Ziel man hat. Kann man jetzt weiter schwer heben oder beugen ohne Home Gym? Nein. Muss man das überhaupt? Für sechs Wochen? Das ist die große Frage in meinen Augen. Wer jetzt gerade in einer Bühnenvorbereitung für den Herbst ist, hat sicherlich ein gewisses Problem bzw. muss jetzt einen Diet Break machen.

Jemand, der ins Training geht, weil er Spaß daran hat, auch ambitioniert ist aber aktuell keine Wettkämpfe oder ähnliches hat? Der kann völlig entspannt an die Sache herangehen.

Unterteilt es in folgende Bereiche (wie auch beim sonstigen Training auch):

Horizontale Drückbewegung (Liegestütze)
Vertikale Drückbewegung (Überkopf)
Horizontaler Zug (Ruderbewegung)
Vertikaler Zug (Klimmzug)
Quaddominat (Kniebeuge)
Hip Hinge (RDL)

Daraus kann man sich jetzt mit Zusatzlast (was auch einfach ein bepackter Rucksack sein kann, den man wiegt und ggf. mit mehr Inhalt füllt sein) einen Trainingsplan basteln.

Rudern an einem Tisch bspw. Ggf. einen günstigen schlingentrainer kaufen, wenn man das möchte. Widerstandsbänder.

Dazu hat man die Möglichkeit auf unilaterale Übungen zu setzen. Bspw Bulgarian split squats. Da braucht es auch nicht zu viel Zusatzgewicht. Mit entsprechender Kadenz arbeiten. 3-1-0 Tempo. Drei Sekunden exzentrisch, 1 Sekunde halten - konzentrisch explosiv beschleunigen.

Immer ans akute Muskelversagen trainieren. Dann ist man sicher, dass die Intensität ausreichend war. Zum Muskelerhalt reicht es allemal und vielleicht bleibt auch eine Übung hängen für die Zukunft.

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DummerZufall (21:14): Ich fürchte Sex | WELCOME TO TWO THOUSAND AND CHAEL!

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Old Post Posted: 16.03.2020, 20:26 Uhr
Beiträge: 29346 | Wohnort: Germany | Registriert seit: 14.06.2004 Info | Posting ID: 9572477  
Rockwilder ist offline Rockwilder
MoonSurfer 1000

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Ok, Danke dir Heisenberg. Das nimmt einem etwas die "Angst", dass man ggf. zu stark abbaut.
Bin trotzdem stark am Überlegen mir für den Keller oder Garage ein gebrauchtes Set zuzulegen...

Old Post Posted: 17.03.2020, 15:27 Uhr
Beiträge: 4165 | Wohnort: Im Norden | Verein: HSV | Registriert seit: 23.02.2007 Info | Posting ID: 9573260  
Heisenberg ist offline Heisenberg
Ehrenmitglied

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Bin immer pro Home Gym

Es braucht so wenig Volumen (also ausgehend von dem was man bisher gemacht hat) um Muskulatur zu erhalten. Wie sagte Lyle McDonald mal so schön: don’t eat like an asshole und es passt schon. Genug Proteine, keinen wirklichen Überschuss in der Zeit, fertig

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Old Post Posted: 17.03.2020, 19:33 Uhr
Beiträge: 29346 | Wohnort: Germany | Registriert seit: 14.06.2004 Info | Posting ID: 9573483  
Rockwilder ist offline Rockwilder
MoonSurfer 1000

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Ist schon passiert. Ein Kumpel hatte tatsächlich noch n Set mit Bank, was er los werden wollte. Die Bank selbst, 1 Langhantel, zwei Kurzhanteln, paar 10er Scheiben, paar 5er und ein paar 2,5er. Sollte zum aufrecht erhalten erstmal reichen. Geht gleich los im Keller...

Old Post Posted: 18.03.2020, 04:53 Uhr
Beiträge: 4165 | Wohnort: Im Norden | Verein: HSV | Registriert seit: 23.02.2007 Info | Posting ID: 9573859  
Smue ist offline Smue
MoonSurfer 500

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Ich lehne gerade auch ganz gewaltig in Richtung alte Dreckskurzhanteln durch welche mit 50er Aufnahme plus Gewichte zu ersetzen. Irgendeine billige Bank und dann nach und nach ausbauen

Und bei Megafitness im Auge behalten, wann das ATX 520 wieder zu haben ist, dürfte bezogen auf preis-Leistung das beste Rack auf dem Markt sein. Es ist zumindest das beste mir bekannte.

Old Post Posted: 18.03.2020, 07:14 Uhr
Beiträge: 609 | Wohnort: | Registriert seit: 14.08.2014 Info | Posting ID: 9573902  
Heisenberg ist offline Heisenberg
Ehrenmitglied

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Das Home Gym Business boomt jetzt. Teilweise schon richtig cool wie viele jetzt Platz schaffen ohne Lebensqualität einzubüßen (sofern der Platz vorhanden ist).

Wenn es ein Power Rack sein soll ist das wirklich cool. Wenn es nur ein Rack sein soll, gibt es noch kompaktere. Da man diese auch nicht am Boden verschrauben kann gehts wirklich nur um Power Rack oder nicht

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DummerZufall (21:14): Ich fürchte Sex | WELCOME TO TWO THOUSAND AND CHAEL!

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Old Post Posted: 18.03.2020, 10:52 Uhr
Beiträge: 29346 | Wohnort: Germany | Registriert seit: 14.06.2004 Info | Posting ID: 9574078  
Eden H. ist offline Eden H.
MoonSurfer 5000

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Da ich kein Fitnessstudio besuche ändert sich durch die aktuelle Krise bei mir eigentlich nichts. Ich habe zwar einige Gewichte mache aber meistens Liegestütze(5x 10 verschiedener Ausführung) und Sit-ups(5x20 verschiedener Ausführung, zu sehen in Sheamus´s Celtic Warrior Workout Video mit Deville/Rose). Außerdem quäle ich am liebsten den Heimtrainer.
Ist gerade jetzt ungeheuer wichtig, Sport setzt Glückshormone frei und beim Radeln zuhause ziehe ich mir auch noch motivierende Musik rein, das fetzt und macht gute Laune

Old Post Posted: 18.03.2020, 14:32 Uhr
Beiträge: 5505 | Wohnort: Köln | Registriert seit: 05.11.2018 Info | Posting ID: 9574240  
Guru-Kovac ist offline Guru-Kovac
MoonSurfer 20000

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Ich benutze zum Drinnen laufen Wii/ Wii U Sports und höre nebenbei Musik oder schaue Film/Serie an. Habe auch eine Lauf Matte.
Zum motivieren lese ich aktuell "Die Heilkraft der Bewegung." von Jörg Blech.

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"Wrestling ist ähnlich wie Politik oder Religion! Jeder hat seine Meinung, und jeder glaubt, dass er Recht hat." (Shawn Michaels)
"Wer das Schlechte sucht, wird das Schlechte finden. Wer das Schöne sucht, wird das Schöne finden." (chinesisches Sprichwort)
"Viele Leute sagen immer vieles, doch das darf man nicht zu ernst nehmen. Ich bin einer, der schaut immer geradeaus." (Niko Kovac)

Old Post Posted: 18.03.2020, 15:07 Uhr
Beiträge: 30127 | Wohnort: FanFCB,WWE,Lucha Underground | Registriert seit: 07.01.2001 Info | Posting ID: 9574261  
Porno in Livorno ist offline Porno in Livorno
MoonSurfer 5000

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Also ich hab mir jetzt auch mal solche Wiederstandsbänder geholt. Dazu habe ich noch ein Fahrrsdergometer. Für mich geht's hauptsächlich darum nicht faul zu werden und wenn die Studios wieder aufmachen gleich wieder durchstarten zu können. Oberkörperfrei zu trainieren bei lauter Musik hat aber auch was

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Honestly, Bananas are an overrated Source of potassium. The Real MVP is the Potato, Coming in at an impressive 941 mg of potassium each, easily dwarfing the Banana at 422mg of potassium. Lot of fresh veggies (Brokoli, Spinach) are better sources for potassium. But for some Reason the Banana takes all of tue Credit.

Old Post Posted: 18.03.2020, 15:31 Uhr
Beiträge: 9326 | Wohnort: dresden | Registriert seit: 22.09.2008 Info | Posting ID: 9574271  
Smue ist offline Smue
MoonSurfer 500

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Zitat:
Original geschrieben von Smue:
Ich lehne gerade auch ganz gewaltig in Richtung alte Dreckskurzhanteln durch welche mit 50er Aufnahme plus Gewichte zu ersetzen. Irgendeine billige Bank und dann nach und nach ausbauen




Mehr Glück als Verstand Durch richtig gutes Timing ne gebrauchte Bank preislich 1 zu 1 gegen meine 10kg Hanteln getauscht und ein neues Set geholt mit zwei mal bis zu 41 kg. Kostenpunkt: 100 Euro glatt Das ist so unfassbar wenig bezogen aufs Gewicht, ich komme noch nicht ganz aus dem Grinsen raus

Old Post Posted: 20.03.2020, 07:47 Uhr
Beiträge: 609 | Wohnort: | Registriert seit: 14.08.2014 Info | Posting ID: 9575768  
il Mostro ist offline il Mostro
MoonSurfer 5000

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Bei Freeletics gab es 50 Prozent. Jetzt wo das Gym zu hat, werde ich das mal testen.
Hab da schon ein paar mal bei einem Training meiner Freundin mitgemacht und war danach immer fix und alle.

Old Post Posted: 20.03.2020, 07:52 Uhr
Beiträge: 9356 | Wohnort: Nähe Mannheim | Registriert seit: 10.12.2003 Info | Posting ID: 9575771  
Smue ist offline Smue
MoonSurfer 500

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Fix und alle ist man auf jeden Fall, aber mach danach noch Zugübungen (es sei denn, sie haben die Workouts massiv überarbeitet).

Ich hatte es mir mal angeschaut, aber da es sehr drucklastig und stark auf Kraftausdauer ausgerichtet war, habe ich mich damals für YAYOG entschieden. Heute weiß ich zwar, dass die vorgefertigten Pläne auch nicht so pralle sind und ich hab schon damals begriffen, dass ich besser keine Klimmzüge an einer Tür mache, aber die Übungen sind gut und es wird Zug und Druck ausgeglichen trainiert

Edit: Das Buch ist aber für die Tonne! Die App war früher für 1,60 zu bekommen, keine Ahnung, was sie heute kostet.

Old Post Posted: 20.03.2020, 08:00 Uhr
Beiträge: 609 | Wohnort: | Registriert seit: 14.08.2014 Info | Posting ID: 9575775  
il Mostro ist offline il Mostro
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Zumindest habe ich angegeben, dass eine Klimmzugstange zur Verfügung steht. Da erwarte ich ein paar Zugübungen.
Ich habe den Trainingsplan Explosive Strength gewählt (2/3 Muskeln, 2/3 Cardio), da ich die gymfreie Zeit endlich dafür nutzen möchte, mehr Cardio zu machen.

Zahle jetzt für 3 Monate 17,50, da kann man ja echt nicht meckern. Um ein Fazit zu ziehen, dauert es aber noch, heute Abend mache ich das erste Training der Assessment Week, aufgrund derer Ergebnisse werden dann die Pläne der nächsten Wochen erstellt.

Old Post Posted: 20.03.2020, 08:47 Uhr
Beiträge: 9356 | Wohnort: Nähe Mannheim | Registriert seit: 10.12.2003 Info | Posting ID: 9575793  
Thomas Müller ist offline Thomas Müller
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Zitat:
Original geschrieben von Guru-Kovac:
Ich benutze zum Drinnen laufen Wii/ Wii U Sports und höre nebenbei Musik oder schaue Film/Serie an. Habe auch eine Lauf Matte.
Zum motivieren lese ich aktuell "Die Heilkraft der Bewegung." von Jörg Blech.



Wie läufst du denn drinnen? Immer auf einer Stelle?

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Old Post Posted: 20.03.2020, 09:15 Uhr
Beiträge: 25659 | Wohnort: Hamburg | Verein: FCB | Registriert seit: 11.07.2006 Info | Posting ID: 9575820  
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