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Ricky Spanish
MoonSurfer 500

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Moin Zusammen:
Woche 4 ist rum und leider herrscht Stagnation. (Auf das Durchschnittsgewicht bezogen)
Habe am letzten Sonntag an meinem Geburtstag mal Fünfe gerade sein lassen und das hat sich kurzfristig auch gleich am nächsten Tag mit einem Ausschlag (2KG) nach oben bemerkbar gemacht.
ich hoffe mal einen Großteil Wasser, weil 14000 Kcal mehr als Bedarf habe ich sicher nicht zu mir genommen 
Dazu habe ich leider an 2 Tagen nicht gewogen, da ich geschäftlich unterwegs war und keine Waage zur Hand hatte.
Hat sich gegen Ende der Woche wieder eingependelt - bin im Schnitt aber leicht über letzter Woche :-( wobei ich unter der Woche wirklich diszipliniert war und nie über 2500 kcal zu mir genommen habe und dazu noch 5 mal die Woche trainieren war:
Ausgangsgewicht: 109,3 KG
Ø - Gewicht Woche 1: 108,39 KG
Ø - Gewicht Woche 2: 107,14 KG
Ø - Gewicht Woche 3: 106,24 KG
Ø - Gewicht Woche 4: 106,47 KG
Bild Stand Heute im Vergleich zum Anfang:
https://ibb.co/M5NMd15
Lasse mich aber nicht unterkriegen - weiter geht's in Woche 5
-------------------- “Hard work pays off, dreams come true. Bad times don’t last, but BAD GUYS do.” - Scott Hall ,
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Posted: 29.11.2019, 10:04 Uhr |
Beiträge: 559 | Wohnort: | Registriert seit: 25.04.2003
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Ricky Spanish
MoonSurfer 500

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Hi - ich schon wieder 
Ausgangsgewicht: 109,3 KG
Ø - Gewicht Woche 1: 108,39 KG
Ø - Gewicht Woche 2: 107,14 KG
Ø - Gewicht Woche 3: 106,24 KG
Ø - Gewicht Woche 4: 106,47 KG
Ø - Gewicht Woche 5: 105,4 KG
Woche 5 ist vorbei und es ging endlich wieder etwas nach vorne. Konnte 5 mal in meinem Räumchen trainieren und bin gerade was das Training angeht diese Woche sehr zufrieden.
Habe beim Bankdrücken, Kniebeugen und beim Schulterdrücken meine persönliche Bestleistung verbessern können.
Die Ernährung hat sich mittlerweile echt schön eingependelt. Schreibe auf der Arbeit fleißig auf, welche Kcal. und wieviel Eiweiß ich zu mir genommen habe und weiß dann Abends, was ich noch übrig habe / bzw. was ich noch zu mir nehmen muss.
Am Wochenende mache ich es noch aus dem Kopf, (lese die Verpackung und addiere ohne es aufzuschreiben) was ich jetzt aber auch umstellen würde.
Ein schönes Wochenende euch und auf in Woche 6 
Beitrag editiert von Ricky Spanish am 06.12.2019 um 08:39 Uhr
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Posted: 06.12.2019, 08:25 Uhr |
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Guru-Kovac
MoonSurfer 20000

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Gehört fast eigentlich in den Fragen Thread aber es ist schon eine spezielle Fitness Frage.
Wie berechnen die elektronische Waage den Muskel- und Fettanteil?
Wiege aktuell 97 kg. Nach BMI Wert fettleibig, aber Muskel- und Fettanteil in Ordnung.
Ich laufe jeden Tag 7-10 km.
-------------------- "Wrestling ist ähnlich wie Politik oder Religion! Jeder hat seine Meinung, und jeder glaubt, dass er Recht hat." (Shawn Michaels)
"Wer das Schlechte sucht, wird das Schlechte finden. Wer das Schöne sucht, wird das Schöne finden." (chinesisches Sprichwort)
"Viele Leute sagen immer vieles, doch das darf man nicht zu ernst nehmen. Ich bin einer, der schaut immer geradeaus." (Niko Kovac)
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Posted: 12.12.2019, 11:22 Uhr |
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Heisenberg
Ehrenmitglied

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Wenn du nicht gerade über 2m groß bist und/oder seit Jahren Muskelaufbau betreibst, bist du, auch ohne dich gesehen zu haben, mindestens in der Kategorie „übergewichtig“, ja.
Die Waagen sind deshalb nicht aussagekräftig, weil Strom durch den Körper gegeben wird. Fettfreie Masse hat mehr Wasser, also weniger Widerstand und einen besseren Fluss, während Körperfett weniger Wasser hat. Dadurch wird „berechnet“ welcher Widerstand stattfindet und daraus eine Zahl abgeleitet.
Dieses System ist in sich komplett sinnlos, weil Strom immer den kürzesten Weg nehmen wird, bzw. den Weg des geringsten Widerstandes. Je nachdem wo man Körperfett ansammelt, kommt die Waage stellenweise gar nicht heran. Eine tatsächliche Aussage kann somit nie getroffen werden.
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OHHHH YEAH! - R.I.P. "Macho Man"!! | Thank you, Eddie!
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Posted: 12.12.2019, 15:43 Uhr |
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Ricky Spanish
MoonSurfer 500

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Hi Zusammen,
Ich mal wieder mit einem kurzen Update.
Aktuell läuft es gewichtsstechnisch sehr zäh. Das Trainingsvolumen lag die letzten beiden Wochen wieder bei je 4 Einheiten (3x Kraft 1x leichtes Cardio)
Die aktuellen Weihnachtsfeiereien bringen mich aber etwas zum stagnieren. Bin aber überzeugt, dass es spätestens zum neuen Jahr richtig nach vorne geht. Jetzt möchte ich erst mal "unbeschadet" über die Feiertage kommen ohne groß was draufzupacken."
Nächsten Freitag mache ich dann mein 8 Wochen Foto. Habe zumindest das Gefühl das sich optisch noch ein wenig was getan hat.
Ausgangsgewicht: 109,3 KG
Ø - Gewicht Woche 1: 108,39 KG
Ø - Gewicht Woche 2: 107,14 KG
Ø - Gewicht Woche 3: 106,24 KG
Ø - Gewicht Woche 4: 106,47 KG
Ø - Gewicht Woche 5: 105,4 KG
Ø - Gewicht Woche 6: 105,2 KG
Ø - Gewicht Woche 7: 105,1 KG
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Posted: 20.12.2019, 08:28 Uhr |
Beiträge: 559 | Wohnort: | Registriert seit: 25.04.2003
| Info | Posting ID: 9488734 |
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Guru-Kovac
MoonSurfer 20000

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Passt hier rein.
Google kauft Fitbit.
Da ich Flex 2/Charge 2 habe, können Sie mit meine Schrittzahlen Daten nicht viel anfangen, aber bei den Smartwatches, die viele Funktionen wahrscheinlich schon.
-------------------- "Wrestling ist ähnlich wie Politik oder Religion! Jeder hat seine Meinung, und jeder glaubt, dass er Recht hat." (Shawn Michaels)
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"Viele Leute sagen immer vieles, doch das darf man nicht zu ernst nehmen. Ich bin einer, der schaut immer geradeaus." (Niko Kovac)
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Posted: 22.12.2019, 13:05 Uhr |
Beiträge: 30755 | Wohnort: FanFCB,WWE,Lucha Underground | Registriert seit: 07.01.2001
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Heisenberg
Ehrenmitglied

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Zitat: Original geschrieben von Ricky Spanish:
Hi Zusammen,
Ich mal wieder mit einem kurzen Update.
Aktuell läuft es gewichtsstechnisch sehr zäh. Das Trainingsvolumen lag die letzten beiden Wochen wieder bei je 4 Einheiten (3x Kraft 1x leichtes Cardio)
Die aktuellen Weihnachtsfeiereien bringen mich aber etwas zum stagnieren. Bin aber überzeugt, dass es spätestens zum neuen Jahr richtig nach vorne geht. Jetzt möchte ich erst mal "unbeschadet" über die Feiertage kommen ohne groß was draufzupacken."
Nächsten Freitag mache ich dann mein 8 Wochen Foto. Habe zumindest das Gefühl das sich optisch noch ein wenig was getan hat.
Ausgangsgewicht: 109,3 KG
Ø - Gewicht Woche 1: 108,39 KG
Ø - Gewicht Woche 2: 107,14 KG
Ø - Gewicht Woche 3: 106,24 KG
Ø - Gewicht Woche 4: 106,47 KG
Ø - Gewicht Woche 5: 105,4 KG
Ø - Gewicht Woche 6: 105,2 KG
Ø - Gewicht Woche 7: 105,1 KG
Wie läuft denn das Training? Steigerungen?
Würde so erst Mal die Bilder abwarten und dann ggf ab Januar die Makros etwas anpassen 
-------------------- DummerZufall (21:14): Ich fürchte Sex | WELCOME TO TWO THOUSAND AND CHAEL!
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Posted: 22.12.2019, 14:16 Uhr |
Beiträge: 29425 | Wohnort: Germany | Registriert seit: 14.06.2004
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