ZitatOriginal geschrieben von Heisenberg:
Sprich: wenn du Überkopf trainierst, die hinter Schulter, die seitliche, dann braucht man recht selten noch mal explizit die aussenrotation mitzunehmen.
Die Idee war das in mein Aufwärmprogramm mit aufzunehmen (das sowieso bisher deutlich zu wenig Umfang hat, auch eine Lehre aus der aktuellen Pause ).
ZitatOriginal geschrieben von Heisenberg:
Ich hab ungelogen drei Jahre gebraucht zwei Seithebevariationen zu finden, mit denen ich wirklich die seitliche Schulter trainiere.
Wäre es denn nicht sinnvoll die Übung am Gerät zu machen? Das würde in meinem Fall dann zwar erst mal nicht helfen die Technik in der freien Variante zu verbessern, aber würde zumindest dafür sorgen es nicht direkt gleich wieder falsch zu machen (ausgehend davon dass es nicht 100%ig sauber war).