ZitatOriginal geschrieben von Jack Bauer:
An Ringen, weil die Koordination so noch mehr gefordert wird? Aber gerne! Hab Bock. Ringe sind auch kein Problem, da wir damit im Gym mehr als gut ausgestattet sind.
Im Gegenteil. Für das Training vom Lat ist es wichtig, dass eine Depression im Schulterblatt stattfindet. Also das absenken vom Schulterblatt und erst dann wird der Arm bewegt. Das schafft man leichter wenn man den Oberarm nach innen rotiert. Das wiederum geht einfach, wenn du aus einer pronierten Stellung der Hände startest. Also an den Ringen komplett gerade runter hängend zeigen die Handaussenflächen zu dir, dann drehst du die Hände zu dir, rotierst damit nach innen und senkst das Schulterblatt fast automatisch. Gleichzeitig kannst du auch nur in der Körperachse ziehen, sparst dir also das verschwinden der Ellbogen hinter dem Körper was eigentlich nur die hintere Schulter macht.
Sorry
Im Endeffekt erledigen die Ringe das fast von alleine was du sonst noch mehr beachten muss.
Die Übungen würde ich jetzt komplett erst mal beibehalten. Schau mal zwölf Wochen wie es läuft und dann ggf. was ändern.
Sorry, bin gerade unterwegs, schaue morgen noch mal genauer rein ob ich was übersehen habe.