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MOONSAULT.de CyBoard Community - Deutschlands größtes Wrestling-Forum CyBoard > II. Community & Sport Foren > Free & Fun > Der Fitness- & Ernährungsthread #3
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N3RO ist offline N3RO
MoonSurfer 1000

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Zitat:
Original geschrieben von Heisenberg:
Verstehe die Frage ehrlich gesagt nicht: esse halt einfach mehr von dem was du „verträgst“. Proteine solltest du trotzdem irgendwie zu dir nehmen. Da wären Milchprodukte zumindest mal nicht verkehrt: die gibt es auch Laktosefrei.



Mir ging es um Tipps bzgl. Lebensmittel zur Gewichtszunahme, wenn ich Weizen- und Milchprodukte weglassen muss. Viele Sachen wie Nudeln oder bekannte Milchprodukte wie Magerquark und Hüttenkäse fallen eben weg und wie erwähnt, möchte ich Fleisch eher in kleinem Umfang essen. Ich habe ja oben erwähnt, auf welche Lebensmittel ich mich aktuell konzentriere und dachte, dass ihr evtl. noch Tipps habt, was ich ergänzen könnte.

Bzgl. der Milchprodukte scheint Laktose bei mir kein Thema zu sein. Ob ich auf Casein allergisch reagieren, konnte leider noch nicht abschließend getestet werden.

Old Post Posted: 03.06.2020, 19:10 Uhr
Beiträge: 1053 | Wohnort: | Registriert seit: 21.02.2010 Info | Posting ID: 9644377  
Heisenberg ist offline Heisenberg
Ehrenmitglied

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Aber es gibt doch gar keine Lebensmittel zur Gewichtszunahme. Es gibt nur Lebensmittel und ihre Energie. Und wenn du sowieso so viele Einschränkungen hast, dann ist doch eigentlich klar: esse einfach mehr von dem was du bisher ist. Statt 500gr Süßkartoffeln eben 700gr. Sind 200kcal mehr und fertig.

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DummerZufall (21:14): Ich fürchte Sex | WELCOME TO TWO THOUSAND AND CHAEL!

OHHHH YEAH! - R.I.P. "Macho Man"!! | Thank you, Eddie!

Old Post Posted: 03.06.2020, 19:46 Uhr
Beiträge: 29100 | Wohnort: Germany | Registriert seit: 14.06.2004 Info | Posting ID: 9644452  
Eden H. ist offline Eden H.
MoonSurfer 1000

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Wie wäre es mit Fisch? Sehr proteinreich, gesund und kann man in 1.000 Variationen zubereiten.
Ich habe mal als Jugendlicher aufgrund einer Krankheit in 2 Wochen 8kg abgenommen. War eh schon ziemlich mager, bei 177cm wog ich 58kg, durch die Krankheit, die mich ausgerechnet im Urlaub heimsuchte, fiel das Gewicht auf runde 50kg. Es sah aus als würden aus den Shorts nicht 2 Beine sondern 2 Tomatenstöcke rausragen. Als ich nachhause kam bekam meine Mutter fast einen Schlaganfall als sie die Tür öffnete. Ich habe dann auch wieder zugenommen und innerhalb von 4-5 Wochen hat sich das ganze bei 55kg eingependelt. Damals war ich aber auch erst 16, hatte also noch keinen erwachsenen Körperbau ,daher klingt das etwas drastischer als er tatsächlich war.

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R&S Kick A**

Old Post Posted: 03.06.2020, 20:01 Uhr
Beiträge: 4043 | Wohnort: Köln | Registriert seit: 05.11.2018 Info | Posting ID: 9644496  
Griese ist online! Griese
MoonAdmin

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Zitat:
Original geschrieben von N3RO:


Habt ihr noch Tipps, welche (verträglichen) Lebensmittel ich in meinen Ernährungsplan einbauen könnte, um einen Kalorienüberschuss zu generieren bzw. Gewicht zuzunehmen?



Hast du die Kalorien mal gezählt, die du so zu dir nimmst? Vielleicht bist du ja gar nicht soweit vom Überschuss entfernt.

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I found a place to belong so I went all in. I walked right in the mouth of it and never looked back again. The only thing that remains through the loss and the pain. As for me there was no other choice. I’m married to the noise.
- Stick To Your Guns

Old Post Posted: 04.06.2020, 07:59 Uhr
Beiträge: 63872 | Wohnort: | Registriert seit: 09.04.2006 Info | Posting ID: 9644957  
Jiri Nemec ist offline Jiri Nemec
MoonModerator

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Zitat:
Original geschrieben von Jiri Nemec:
(...)

Ob ich das weiterhin alle 2 Tage durchziehen wenn Mannschaftssport wie Fußball wieder möglich ist und ich wieder Vollzeit im Büro anstatt auf Kurzarbeit im Home Office arbeite, steht noch in den Sternen, aber eigentlich wäre es ja schade das dann direkt wieder komplett aufzugeben. Vielleicht einfach den Rhythmus ein wenig ändern, aber nicht wieder auf 0 runter. Schauen wir mal, man weiß ja eh noch nicht wie lange der aktuelle Status so bestehen bleibt...


Bisher alles beibehalten, alle 2 Tage laufen gewesen. Heute zum ersten Mal die 5 km in unter 30 min geschafft.

Wahrscheinlich denkt sich ein Großteil der Sportler "das ist doch locker", ich bin aber sehr zufrieden damit.

Ich habe mir vorher nie ein Ziel gesetzt, ich wollte einfach nur etwas Sport machen. Mittlerweile habe ich aber wirklich Spaß und Motivation daran gefunden, alle 2 Tage auf die Piste zu gehen. Dabei ist dann auch egal, ob es nur kleine Runden mit ca. 4 km werden, oder ob ich doch mal die 5 km mache. Und vielleicht verlänger ich die Strecken demnächst ja noch? Man weiß ja nie.

Schauen wir mal, ob ich die Motivation aufrecht erhalten kann, wenn die Plätze wieder für Fußball freigegeben werden, was ja nicht mehr so lange dauern sollte. Aber ich werde es versuchen.

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Aber man weiß ja, was man von unseren Zeitungen zu halten hat. Da notiert der Schwerhörige, was ihm der Blinde berichtet, der Dorftrottel korrigiert es, und die Kollegen in den anderen Pressehäusern schreiben es ab.

Dieser "Schriftleiter", er nennt sich Diekmann, das ist natürlich kein richtiger Schriftleiter. Das ist lediglich ein wandelnder Anzug unter einem Pfund Streichfett.

Old Post Posted: 04.06.2020, 11:31 Uhr
Beiträge: 70225 | Wohnort: Ruhrpott | Xbox: S04RhYnO1985 | Registriert seit: 09.02.2003 Info | Posting ID: 9645070  
Thomas Müller ist online! Thomas Müller
MoonSurfer 20000

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Hauptsache man hat Spaß und erreicht seine EIGENEN Ziele. Andere Leute sind da völlig irrelevant.

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FC BAYERN - EIN LEBEN LANG!
STEAM

Old Post Posted: 04.06.2020, 12:11 Uhr
Beiträge: 25335 | Wohnort: Hamburg | Verein: FCB | Registriert seit: 11.07.2006 Info | Posting ID: 9645126  
fingerinpo ist offline fingerinpo
MoonSurfer 10000

Standardicon Profil von fingerinpo anzeigen fingerinpo eine Private Nachricht schicken Diesen Beitrag einem Moderator melden Beitrag bearbeiten/löschen Zitieren

Das ist der Punkt. Alles andere kommt von allein, so lang man Spaß dabei hat und motiviert ist.

Und so langsam ist das gar nicht

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Am Ende des Tages

Old Post Posted: 04.06.2020, 12:36 Uhr
Beiträge: 11041 | Wohnort: | Registriert seit: 17.01.2013 Info | Posting ID: 9645148  
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