MOONSAULT.de - Deutschlands größte Wrestling-Community: WWE, AEW, IMPACT, US-Indy, Europa & vieles mehr!
Zurück zur MOONSAULT.de Startseite Wrestling Newsboard mit News und Infos aus WWE, AEW, IMPACT, US-Indy und weiteren Ligen sowie Ergebnissen und Gerüchten CyBoard Wrestling Forum & Community Euro-Wrestling: Wrestling Eventkalender, Euro-Promotions (wXw, GSW, EWP, CWN, SWO, ACW, ...) und mehr. Die Wrestling Talk-Radios MoonTalk und CyLight Reel: Kostenlos als MP3-Download Aktuelle WWE, AEW, IMPACT, ECW, US-Indy & weitere Wrestling-Champions sowie umfangreiche Titelhistories MOONSAULT.de Archive: WrestleCrap, Biographien, Ergebnisse und vieles mehr

Benutzerdefiniert
In Partnerschaft mit Amazon.de Facebook Like Support MOONSAULT.de

MOONSAULT.de CyBoard Community - Deutschlands größtes Wrestling-Forum CyBoard > II. Community & Sport Foren > Free & Fun > Der Fitness- & Ernährungsthread Part 2
[ « » ] Insgesamt 216 Seiten: « 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 [147] 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 »  Archiv Vorheriges Thema   Nächstes Thema
Autor
Thema Neues Thema erstellen    Antworten
Heisenberg ist offline Heisenberg
Ehrenmitglied

Profil von Heisenberg anzeigen Heisenberg eine Private Nachricht schicken Füge Heisenberg zu Deiner Buddy-Liste hinzu Diesen Beitrag einem Moderator melden     Support MOONSAULT.de  Beitrag bearbeiten/löschen Zitieren

--------------------
DummerZufall (21:14): Ich fürchte Sex | WELCOME TO TWO THOUSAND AND CHAEL!

OHHHH YEAH! - R.I.P. "Macho Man"!! | Thank you, Eddie!

Old Post Posted: 27.04.2016, 10:16 Uhr
Beiträge: 28920 | Wohnort: Germany | Registriert seit: 14.06.2004 Info | Posting ID: 8233738  
Defsoul ist offline Defsoul
MoonSurfer 1000

Standardicon Profil von Defsoul anzeigen Defsoul eine Private Nachricht schicken Füge Defsoul zu Deiner Buddy-Liste hinzu Diesen Beitrag einem Moderator melden     Support MOONSAULT.de  Beitrag bearbeiten/löschen Zitieren

Zitat:
Original geschrieben von Saft in Dosen:
Nichts geht über Harzer Käse



Davon könnte ich auch jeden Tag eine Packung essen.

Old Post Posted: 27.04.2016, 12:36 Uhr
Beiträge: 3269 | Wohnort: | Verein: SGE | Registriert seit: 01.09.2003 Info | Posting ID: 8233837  
Fullback ist online! Fullback
MoonSurfer 1000

Standardicon Profil von Fullback anzeigen Fullback eine Private Nachricht schicken Füge Fullback zu Deiner Buddy-Liste hinzu Diesen Beitrag einem Moderator melden     Support MOONSAULT.de  Beitrag bearbeiten/löschen Zitieren

Zitat:
Original geschrieben von Mr. Mc Mahon:
Ich mach mir abends gern mal einen Shake aus Mageropfen (Magerquark) mit Haferflocken ein paar gefrorenen Früchten, also allen voran Beeren (damits erträglicher is ).



Haferflocken esse ich schon immer morgens, zweimal täglich ist glaube ich etwas zu oft.

Aber Magerquark hatte ich früher schon mal regelmäßig gegessen, da habe ich mittlerweile Abstand von genommen. Pur war das immer gewöhnungsbedürftig. Aber vielleicht probiere ich das nochmal mit Nüssen und Früchten oder auch den %-Quark.

Omelett mit Gemüse werde ich mal probieren und auch mal den berüchtigten Harzer Käse.

--------------------
Brock Lesnar, RAW vom 16.04.2012:
"What's running through John Cena's mind? I don't give a crap what's running through his mind. What's more important is what's running down his leg. Piss!"
Brock Lesnar, RAW vom 04.08.2014:
"I'm going to leave him in a pile of blood and urine and vomit."

Old Post Posted: 28.04.2016, 19:27 Uhr
Beiträge: 4191 | Wohnort: Bayern | Team: Eagles | Registriert seit: 23.03.2007 Info | Posting ID: 8235667  
henneschh ist offline henneschh
MoonRookie

Standardicon 10 km Lauf als Anfänger ??? Profil von henneschh anzeigen henneschh eine Private Nachricht schicken Füge henneschh zu Deiner Buddy-Liste hinzu Diesen Beitrag einem Moderator melden     Support MOONSAULT.de  Beitrag bearbeiten/löschen Zitieren

Servus liebe Leute.

Ich benötige Hilfe. Habe mich heute rumkriegen lassen einen Staffelmarathon mitzulaufen.

Sprich voller Marathon durch 4 Läufer. Shen wir mal 9-10 km wird mein Laufpart sein.

Ich bin blutiger Anfänger.

Bislang 10 mal gelaufen , immer so 2-4 km. Langsame Geschwindigkeit. Mit ordentlich geh und Stehpausen dazwischen. Gibt es Tipps von euch wie ich das einigermaßen packen kann ohne mich zu blamieren ?

Ich habe noch 4 Monat Zeit bis dahin.

Glg

Old Post Posted: 17.05.2016, 19:18 Uhr
Beiträge: 19 | Wohnort: | Registriert seit: 11.01.2014 Info | Posting ID: 8258392  
Spunke ist online! Spunke
MoonSurfer 20000

Profil von Spunke anzeigen Spunke eine Private Nachricht schicken Füge Spunke zu Deiner Buddy-Liste hinzu Diesen Beitrag einem Moderator melden     Support MOONSAULT.de  Beitrag bearbeiten/löschen Zitieren

Trainieren?

--------------------
Call it fate, call it luck, call it karma — I believe everything happens for a reason.

VfB! LFC! Seahawks!

Old Post Posted: 17.05.2016, 19:26 Uhr
Beiträge: 44321 | Wohnort: Stuttgart | Verein: VfB | Registriert seit: 24.03.2012 Info | Posting ID: 8258400  
Adam Bomb ist offline Adam Bomb
MoonSurfer 20000

Standardicon Profil von Adam Bomb anzeigen Adam Bomb eine Private Nachricht schicken Füge Adam Bomb zu Deiner Buddy-Liste hinzu Diesen Beitrag einem Moderator melden     Support MOONSAULT.de  Beitrag bearbeiten/löschen Zitieren

Erst mal so. 10 km sind für einen ungeübten Anfänger gar nicht mal so wenig.

Ich selbst jogge seit ein paar Jahren. Mal mehr, mal weniger erfolgreich. Meine größte Distanz die ich bisher in einem Lauf geschafft habe, waren 22 km. Insgesamt habe ich mittlerweile immerhin schon etwas über 2000 km erlaufen.

Als Tipp für dich. Mache 2-3 Läufe pro Woche und steigere dich langsam. Vielleicht erst mal wirklich eher nur 2, um wirklich rein zu kommen und nicht wegen Überlastung schnell die Lust zu verlieren.

Versuche die Länge deiner Läufe langsam zu steigern und die Anzahl an benötigten Pausen zu reduzieren. Wichtig: Auf keinen Fall bei heißem Wetter in der Hitze laufen. Am besten nur früh morgens oder spät abends, bei gut geeigneten Temperaturen. Läufe im strömenden Regen würde ich auch vermeiden.

Mein Kumpel war am Anfang deutlich schlechter als ich und hat immer nur 5 km mit Pausen geschafft. Mittlerweile ist er sogar besser als ich und läuft zumindest 15 km immer ohne größere Pausen.

Viel Erfolg wünsche ich dir und du packst das

Old Post Posted: 17.05.2016, 19:34 Uhr
Beiträge: 55112 | Wohnort: Hamburg | Registriert seit: 02.05.2000 Info | Posting ID: 8258413  
fingerinpo ist offline fingerinpo
MoonSurfer 10000

Profil von fingerinpo anzeigen fingerinpo eine Private Nachricht schicken Füge fingerinpo zu Deiner Buddy-Liste hinzu Diesen Beitrag einem Moderator melden     Support MOONSAULT.de  Beitrag bearbeiten/löschen Zitieren

Am besten jemanden suchen mit dem du ein/zweimal die Woche regelmäßig läufst.

Dem Posting entnehme ich mal, dass du dich nicht so gerne sportlich betätigst. Dann fällt es auch leichter den Schweinehund zu überwinden, wenn du kein Bock hast. Zudem nicht übertreiben, so wie jetzt auch mit Pausen, ein Tempo bei dem ihr euch unterhalten könnt reicht völlig.
Der Rest kommt mit der Zeit alleine.

Kommt natürlich auf dein Ziel drauf an, willst du so schnell wie möglich sein oder reichen 10 km im moderaten Tempo ohne Pause?

--------------------
Am Ende des Tages

Old Post Posted: 17.05.2016, 19:43 Uhr
Beiträge: 10347 | Wohnort: | Registriert seit: 17.01.2013 Info | Posting ID: 8258421  
HARRY B ist offline HARRY B
MoonSurfer 1000

Profil von HARRY B anzeigen HARRY B eine Private Nachricht schicken Füge HARRY B zu Deiner Buddy-Liste hinzu Diesen Beitrag einem Moderator melden     Support MOONSAULT.de  Beitrag bearbeiten/löschen Zitieren

Sag am besten ab mit der begründung du hast dich beim Training verletzt.

Old Post Posted: 17.05.2016, 19:43 Uhr
Beiträge: 2977 | Wohnort: Stockstadt/Rhein | Registriert seit: 20.02.2014 Info | Posting ID: 8258422  
Hulkamaniac ist offline Hulkamaniac
MoonSurfer 20000

Standardicon Profil von Hulkamaniac anzeigen Hulkamaniac eine Private Nachricht schicken Füge Hulkamaniac zu Deiner Buddy-Liste hinzu Diesen Beitrag einem Moderator melden     Support MOONSAULT.de  Beitrag bearbeiten/löschen Zitieren

Im Fitness- und Ernährungsthread stehen einige Tipps zum Thema laufen.

Kurz und knapp: Du hast noch eine Menge Zeit, also nutze sie. Besorge dir einen Trainingsplan, bei dem du langsam deine Einheiten steigerst. Dabei nicht einfach mehr Strecke laufen, sondern auch Gehpausen einbauen. Hier habe ich auf die Schnelle mal einen kostenlosen Plan gefunden: http://www.runnersworld.d...iger.264733.htm

Ich persönlich trainiere 1 Mal jährlich mit der Runtastic App. Die Pläne sind aber kostenpflichtig.

Old Post Posted: 17.05.2016, 21:04 Uhr
Beiträge: 29634 | Wohnort: Oldenburg | Registriert seit: 13.03.2002 Info | Posting ID: 8258486  
Sam N. Spender ist offline Sam N. Spender
MoonSurfer 20000

Standardicon Profil von Sam N. Spender anzeigen Sam N. Spender eine Private Nachricht schicken Füge Sam N. Spender zu Deiner Buddy-Liste hinzu Diesen Beitrag einem Moderator melden     Support MOONSAULT.de  Beitrag bearbeiten/löschen Zitieren

Zitat:
Original geschrieben von HARRY B:
Sag am besten ab mit der begründung du hast dich beim Training verletzt.



Bestimmt wollte er genau solche Tipps haben

--------------------
Danke Captain Fantastic
Danke Philipp
Gracias Xabi

Old Post Posted: 17.05.2016, 21:11 Uhr
Beiträge: 26565 | Wohnort: | Verein: FC Bayern|LFC | Registriert seit: 07.09.2008 Info | Posting ID: 8258494  
Ryan O'Reilly ist offline Ryan O'Reilly
MoonSurfer 20000

Standardicon Profil von Ryan O'Reilly anzeigen Ryan O'Reilly eine Private Nachricht schicken Füge Ryan O'Reilly zu Deiner Buddy-Liste hinzu Diesen Beitrag einem Moderator melden     Support MOONSAULT.de  Beitrag bearbeiten/löschen Zitieren

Oh man war das letztes Jahr ein Spaß als ich mich zu sowas angemeldet habe und ohne Training auch noch am Abend davor bis um 5 bechern war .

Es war die Qual meines Lebens, ging aber irgendwie .

Geh einfach regelmäßig etwas laufen. Wenn du eine gewisse Grundsportlichkeit hast sollte es für 10 km reichen wenn es euch nicht um die Zeit geht würde ich persönlich sagen. Die hälfte erledigt am Tag eh der Ehrgeiz und Wille.

--------------------
Schwenninger Wild Wings - Tottenham Hotspur - Stuttgarter Kickers - St. Louis Blues

Old Post Posted: 17.05.2016, 21:12 Uhr
Beiträge: 24583 | Wohnort: Stuttgart | Registriert seit: 19.02.2007 Info | Posting ID: 8258495  
BigCountry ist offline BigCountry
MoonSurfer 20000

Standardicon Profil von BigCountry anzeigen BigCountry eine Private Nachricht schicken Füge BigCountry zu Deiner Buddy-Liste hinzu Diesen Beitrag einem Moderator melden     Support MOONSAULT.de  Beitrag bearbeiten/löschen Zitieren

das schaffst Du. das richtige forum (RW) hast Du ja schon gefunden.

--------------------
EC3 changing the game... The best guy here. The best guy there. The best guy ANYWHERE!

The spirit of the Ultimate Warrior will run forever!

Old Post Posted: 17.05.2016, 21:24 Uhr
Beiträge: 20641 | Wohnort: | Registriert seit: 18.01.2003 Info | Posting ID: 8258511  
#SHOWOFF ist offline #SHOWOFF
MoonSurfer 20000

Standardicon Profil von #SHOWOFF anzeigen #SHOWOFF eine Private Nachricht schicken Füge #SHOWOFF zu Deiner Buddy-Liste hinzu Diesen Beitrag einem Moderator melden     Support MOONSAULT.de  Beitrag bearbeiten/löschen Zitieren

Die 10 km schaffst du in 4 Monaten locker, langsam steigern und dann läuft das...

2 Fragen zum KH-Schulterdrücken

1. Bank 90 Grad oder minimal schräg (habe ein Hohlkreuz)?
2. tiefer wie 90 Grad runter gehen, ja oder nein?

Danke

--------------------
̶w̶̶w̶̶e̶=̶w̶̶o̶̶r̶̶l̶̶d̶̶ ̶̶w̶̶r̶̶e̶̶s̶̶t̶̶l̶̶i̶̶n̶̶g̶̶ ̶̶e̶̶n̶̶t̶̶e̶̶r̶̶t̶̶a̶̶i̶̶n̶̶m̶̶e̶̶n̶̶t̶ - wwe=walk with elias

First AEW World Champion, 6x World Champion, 9x IC Champion, 2x US Champion, European Champion, Hardcore Champion, 7x Tag Team Champion #LECHAMPION

Old Post Posted: 18.05.2016, 17:05 Uhr
Beiträge: 22337 | Wohnort: Bayern | Registriert seit: 28.02.2007 Info | Posting ID: 8259206  
Guru-Kovac ist online! Guru-Kovac
MoonSurfer 20000

Standardicon Re: 10 km Lauf als Anfänger ??? Profil von Guru-Kovac anzeigen Guru-Kovac eine Private Nachricht schicken Füge Guru-Kovac zu Deiner Buddy-Liste hinzu Diesen Beitrag einem Moderator melden     Support MOONSAULT.de  Beitrag bearbeiten/löschen Zitieren

Zitat:
Original geschrieben von henneschh:
Bislang 10 mal gelaufen , immer so 2-4 km. Langsame Geschwindigkeit. Mit ordentlich geh und Stehpausen dazwischen. Gibt es Tipps von euch wie ich das einigermaßen packen kann ohne mich zu blamieren ?


Im Schritt Modus die 10 km regelmäßig laufen und schauen wie lange man braucht.
Brauche für 10 km im Schritt Tempo 1 Std. 45 min.
Wenn sich der Körper daran gewöhnt an die Strecke, dann kann man das Tempo erhöhen.

--------------------
"Wrestling ist ähnlich wie Politik oder Religion! Jeder hat seine Meinung, und jeder glaubt, dass er Recht hat." (Shawn Michaels)
"Wer das Schlechte sucht, wird das Schlechte finden. Wer das Schöne sucht, wird das Schöne finden." (chinesisches Sprichwort)
"Viele Leute sagen immer vieles, doch das darf man nicht zu ernst nehmen. Ich bin einer, der schaut immer geradeaus." (Niko Kovac)

Old Post Posted: 18.05.2016, 18:19 Uhr
Beiträge: 28860 | Wohnort: FanFCB,WWE,Lucha Underground | Registriert seit: 07.01.2001 Info | Posting ID: 8259299  
Heisenberg ist offline Heisenberg
Ehrenmitglied

Standardicon Re: Re: 10 km Lauf als Anfänger ??? Profil von Heisenberg anzeigen Heisenberg eine Private Nachricht schicken Füge Heisenberg zu Deiner Buddy-Liste hinzu Diesen Beitrag einem Moderator melden     Support MOONSAULT.de  Beitrag bearbeiten/löschen Zitieren

Zitat:
Original geschrieben von 2 Tuff K:
Im Schritt Modus die 10 km regelmäßig laufen und schauen wie lange man braucht.
Brauche für 10 km im Schritt Tempo 1 Std. 45 min.
Wenn sich der Körper daran gewöhnt an die Strecke, dann kann man das Tempo erhöhen.


Das bringt sehr wenig bis gar nichts, weil das eine mit dem anderen nichts zu tun hat.

Geschwindigkeit erhöhen ist korrekt, genauso wie die Strecke erweitern. Alles zu seiner Zeit. Erst Mal eine kurze Strecke raussuchen (2-3km), locker laufen (völlig ab vom Limit), dann nach und nach über die Zeit erhöhen (Intensität) und dann langsam die Strecke erweitern (3-4, 4-5 = Dauer) etc. Bei drei bis vier Mal in der Woche bist du in wenigen Wochen locker da wo du sein möchtest. Ob schnell oder nicht, kann dir niemand sagen aber zumindest kannst du die Strecke laufen ohne dich völlig zu verausgaben.

Zitat:
Original geschrieben von #SHOWOFF:
2 Fragen zum KH-Schulterdrücken

1. Bank 90 Grad oder minimal schräg (habe ein Hohlkreuz)?
2. tiefer wie 90 Grad runter gehen, ja oder nein?

Danke


1. Dann möchtest du ja noch mehr Unterstützung für den Rücken haben, also so aufrecht wie möglich. Das ist im Grunde aber selbsterklärend, weil du ja insbesondere nur den vorderen Teil des Deltas ansprechen und die Brust so weit wie möglich rausnehmen möchtest. Also musst du aufrechter sitzen.

2. Immer die volle Bewegungsamplitude. Also ja, unter 90 Grad und die Hanteln wieder auf Höhe der Schulter bringen.

--------------------
DummerZufall (21:14): Ich fürchte Sex | WELCOME TO TWO THOUSAND AND CHAEL!

OHHHH YEAH! - R.I.P. "Macho Man"!! | Thank you, Eddie!

Old Post Posted: 19.05.2016, 07:43 Uhr
Beiträge: 28920 | Wohnort: Germany | Registriert seit: 14.06.2004 Info | Posting ID: 8260052  
 Alle Zeitangaben in MEZ. Auf dem CyBoard ist es jetzt 20:52 Uhr. Neues Thema erstellen    Antworten
[ « » ] Insgesamt 216 Seiten: « 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 [147] 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 »  Archiv Vorheriges Thema   Nächstes Thema

MOONSAULT.de CyBoard Community - Deutschlands größtes Wrestling-Forum CyBoard > II. Community & Sport Foren > Free & Fun > Der Fitness- & Ernährungsthread Part 2

Dieses Thema abonnieren | MOONSAULT.de bei Facebook Follow MOONSAULT.de at Twitter WWE, AEW, IMPACT & Worldwide Wrestling-News per RSS-Feed

Gehe zu:

 

Forum Regeln:
Es ist Dir not erlaubt, neue Beiträge zu schreiben.
Es ist Dir not erlaubt, auf Beiträge zu antworten.
Es ist Dir nicht erlaubt, Anhänge anzufügen.
Es ist Dir not erlaubt, Deine Beiträge zu bearbeiten.
HTML Code ist AUS
vB Code ist AN
Smilies sind AN
[IMG] Code ist AUS
 
[ © 2000 - 2020 MOONSAULT.de | Impressum & Datenschutzerklärung | Team ]   
Als Amazon-Partner verdienen wir an qualifizierten Käufen.   

Die Administration: ChosenOne, CyBeN, Fresh Prince, Griese & Jesse
- Kontaktformular: Mitteilung an alle CyBoard Administratoren -

vBulletin | Copyright © Jelsoft Enterprises Limited.
Diese Seite wurde in 0.16261005 Sekunden generiert (28.92% PHP - 71.08% MySQL - 23 queries)